晚上喝茶有助睡眠的要点

1，刚泡开3分钟的茶，不能喝。因为这个时候茶叶中大部分的咖啡碱已经融入茶水中了，这时候的茶具有明显的提神功效，令人兴奋，所以晚上怕失眠的别喝头道茶汤。

2，喝淡茶。淡一点的茶咖啡因少，口感有点甜，茶氨酸多，科学证明，茶氨酸比安眠药更有利于睡眠最好喝全发酵茶。

3，睡前喝咖啡碱含量较高的绿茶和岩茶，容易造成失眠。

4，体寒的女性睡前喝温和的茶，金骏眉或者正山小种，有助于暖和身体，放松身心，助于进入睡眠。

5，长时间喝茶的人，人体对于咖啡碱的耐受程度也会提高，这就是有人睡前喝浓茶也能入睡的原因。

6，金骏眉和正山小种茶性平缓温和，茶氨酸和茶黄素保留较多，茶氨酸有利于睡眠。