​肝不好，身体常见6个明显表现，一个不占，恭喜你，肝保养得不错



老程健康谈

07-01 17:55健康管理师

肝脏的功能非常重要，它具有代谢、排毒以及合成蛋白和储存糖原等多种重要功能。肝脏不好，会导致体内的毒素无法及时排出，人体内所需的蛋白质、糖类等养分就会供给不足，引发多种疾病，所以对肝保养就显得尤为重要。



肝不好，身体会有6个明显表现，希望你一个不占

1、疲倦、乏力

肝脏出问题，最明显的症状就是疲惫，这种疲惫是睡觉也无法缓解的。出现这种现象的主要原因是肝细胞受到了损害，使血清转氨酶等酶类增高，胆碱酯酶含量降低，进而影响到神经——肌肉的结合能力，其主要表现是乏力、疲惫和易倦等。



2、消化不良

正常情况下，人体分泌胆汁，促进肠胃消化。但是当肝脏功能下降时，导致人体分泌的胆汁减少，胆汁分泌不足则会导致脂肪类物质消化不完全，就会出现消化不良的现象，严重时还会出现食欲不振、恶心、呕吐、等症状。



3、脸色发黑

铁元素在人体中具有造血功能,同时是血红蛋白的重要组成部分，还参与了各类酶和细胞色素的合成，是人体细胞离不开的微量元素。在正常情况下，肝脏中也会储存一定量的铁元素。但当肝脏细胞受到损坏时，肝脏中的铁质就会从肝脏流到血管当中，就会造成脸色发黑。



4、粉刺增多

肝脏功能减弱，体内的黄体荷尔蒙数量就会增加，而黄体荷尔蒙会促进体内皮脂分泌，所以当黄体荷尔蒙数量增多时，就会导致皮脂分泌量不断上升，从而造成粉刺的增多。



5、经常失眠

肝脏不好的症状通常还表现在睡眠上。中医认为造成失眠的主要原因和肝脾失调有关。肝脏是大脑氨类物质代谢的途径。如果肝脏受损，氨类物质代谢抑制作用下降，大脑会处于代偿状态，产生持续地兴奋，从而引起失眠。



6、眼睛干涩、浑浊

中医认为，眼睛看的功能依靠于肝血滋养，血液储存在肝脏，受到肝脏的调节和约束；只有血液充沛，营养才能一直不间断地运送到眼睛，使眼睛受到滋养，维持视觉功能。所以当你感觉眼睛干涩、浑浊时，就要开始警惕了，你的肝脏可能正在慢慢坏掉。



肝脏不好，注意在饮食上以清淡低脂的食物为主

1、鱼类

鱼肉中含有丰富的钙、磷、钾、酮等无机盐，含有维生素a、维生素b和维生素d等多种维生素和碘、氟等人体所必需的微量元素。而鱼肉内所含有的这些微量元素和维生素对肝硬化、急慢性肝炎等肝脏疾病有很大的帮助。



2、豆类

豆类富含的大量纤维，同时还含有较高的钾元素。此外，豆类还富含异黄酮，这可使酶类物质增加，从而有助于消化系统的工作，对肝脏的代谢和排毒功能大有裨益。所以平时可多食用一些毛豆、黑豆、豆腐和豆浆之类的豆制食物，减少肝脏疾病的发生。



3、绿叶蔬菜和水果

蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素，维生素对于体内代谢的调节有非常重要的作用。从中医的角度来说，火气大肝火就旺，肝火旺的人也特别爱生气，肝火旺可能会引起肝气郁结，而蔬菜、水果当中含有丰富的矿物质，比如钾、钙、镁等矿物质对于情绪调节有很大作用；同时蔬菜和水果热量较少，可有效防止肝内脂肪的堆积，可有效预防肝硬化的发生。



要想肝脏健康，除了食物方面，还需要做好这两件事

1、少喝酒

酒精对人体有很多危害，长期大量饮酒会引起肝脏、胃和胰腺疾病。所以说喝酒伤肝，建议以茶代之。

菊花：可消火灭毒，养肝明目；

决明子：主要用于目暗不明，头痛眩晕，大便秘结；

金银花：具有疏通郁结清热解毒，等功效；

牛蒡根：促进人体内肠道蠕动，提高肝功能；

桂花：具有润肺止咳、温补阳气、润肤养颜等功效。

用上面所说的五种材料冲泡饮用，可以使肝脏慢慢变好。