保护视力，如何缓解视力疲劳？

首先，我们要清楚是什么原因造成了我们视力疲劳和视力下降，只有清楚原因，才能根据原因找到解决方法。

内因：遗传，近视有一定的遗传倾向，对于这种情况，有一部分人是可以通过手术解决的。

外因：1.用眼距离过近，写字姿势不正确。2.用眼时间过长。

3.照明光线过强或过弱。

4.目前空间的射线的影响。

5.使用手机、电脑对于眼睛的危害。

根据这些原因，可以有以下几种保护视力，缓解视力疲劳的方法：

1.调整坐姿。　

2.注意休息，保证充足的睡眠时间。不要很长时间盯着电脑、手机看，也不要几个小时坐着一动不动。

3.调节室内光线，确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。调整电脑亮度和对比度。

4.如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

5.做眼保健操。简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

6.眼部热敷。弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，热敷眼睛。如果在外面又找不到毛巾热敷眼睛的话，不妨试试双手摩擦生热，然后遮住眼睛热敷，记住是轻轻遮住眼睛，切不可压迫眼睛，然后安静安静贴几分钟，也可以起到消除眼疲劳！

7.多看绿色植物防近视。绿色对眼睛的刺激性比较小，因此在感到眼睛疲劳的时候，不妨看看窗外绿色的植物！

8.看眼科医生、如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。

9.饮食。维生素A、β-胡萝卜素以及维生素C有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳，因此日常可多吃含这两种元素较多的食物！