立春，是二十四节气之首，预示着万物复苏、生机勃发的春天已经到来。但初春的气候变化无常，咋暖还寒，而且人的机体在经过严冬的蛰伏后，免疫力和抗寒能力均有了明显的下降，这也为各种病菌的入侵铺垫了温床。如何才能调整好自己的身体，迎接新一年的挑战？做好养生保健是重要的一环！
春季养生，四个方面来入手 春季，是养生保健的最佳时节。春天天气回暖、生机盎然、阳气生发。因此，春季养生要与其季节特点相适应，保持新陈代谢的平衡、使精神饱满，这样才能为一年的身体健康打好基础。中医养生学认为，应掌握春令之气生发的特点，从饮食、起居、运动、情志四个方面协调好，才能保障人体正常的新陈代谢。
〈饮食——春季饮食的“宜”和“忌”〉 春季的日常饮食应以清淡平和、营养丰富为宜，同时要保持均衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持合理的比例，避免难以消化的食物，加重肠胃和肝脏的负担。酸性食物会使肝火上升，损伤脾胃，因此不宜食用太多；而甘辛之品有利于养肝护脾，因此可适量摄入葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜的黄绿色蔬菜、水果及干果等。但须注意的是，糖尿病人，即使是在春天也要控制好自己，以不吃甜食为佳。
春季，百花盛开，空气中弥漫着大量花粉，是过敏性疾病的多发季节。有慢性疾病或是过敏体质的人，春季一定要忌口，忌食“发物”如虾、蟹、羊肉等。同时，春季风力较大、气候干燥，且水分缺乏，因此人们应适当饮用开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢——多饮水可以促进体液分泌，有利于消化、吸收和废物的排除，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
春季，并不需要特别进补。因为气温上升，过度的进补反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、薏仁、花生、核桃、猪肝等平性食物。
当然，春季的饮食原则是根据一般情况来制定的，在实际应用中还须因人、因地、因病制宜，这样才有益于健康。
〈起居——防寒保暖、规律作息、加强预防〉 春季气侯多变，干燥多风，细菌、病毒更易于繁殖传播，是传染性疾病多发的季节。所以平时一定要注意作息规律、讲究卫生、勤洗晒衣被、除虫害、开窗通风，提高防御能力。传染病流行时期，应少去公共场所。
另外，要懂得“春捂秋冻”的道理。春季气候变化无常，时寒时暖，加上人们用棉衣“捂”了一冬，机体代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就容易危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，此时就更应注意防寒保暖。
〈运动——春季解困，宜“动”不宜“静”〉 俗话说：“春困秋乏”。春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也随之增多，身体各器官负荷加大。而此时中枢神经系统却会发生一种镇静、催眠的作用，使肢体感觉困倦。所以这时千万不可贪图睡懒觉，这将会不利于阳气的生发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，常到室外、林荫小道、树林中散步，与大自然融为一体。并进行有氧运动，如慢跑、做操等，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作、学习打下良好的健康基础。春季经常参加锻炼的人，抗病能力能得到明显的提高，而且思维敏捷、不易疲劳。
〈情志——春宜养肝，情志舒畅很重要〉 春季与肝脏五行相配。中医把肝比作刚强躁急的“将军”，舒畅，忌压抑，如肝气条达则可舒发心中的郁气，气血运行通畅；若生气发怒则易导致肝脏气血淤滞而成疾患。所以春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体的免疫能力。因此，春季要注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
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