选跑鞋不能认为轻的就好，要看鞋子的保护性和你自身的训练水平。选择最适合你的跑鞋。一般来说体重大、锻炼少的人应该选择高端的科技含量比较高的跑鞋，保护性最好。而体重轻、经常锻炼的人可以选择比较轻薄的低端跑鞋，个别职业马拉松选手甚至可以不穿鞋跑完全程。选跑鞋的话第一个档次是四大品牌（爱世克私、索康尼、布鲁克斯、新百伦），有钱的话当然是不二选择，索康尼和布鲁克斯没有进入中国，新百伦在国内的价格还算相对合理，爱世克私就太贵了点。第二个档次是美津浓、阿迪、耐克，美津浓性价比最高。以上七大品牌之外就是第三档的李宁了，相对来说便宜一些。每个品牌下都有很多系列，不是一句两句能说清的。建议可以去跑步论坛看看别人发的帖子。目前国产品牌跑鞋中李宁和多威做的是最好的，李宁现在已经开始分稳定型和缓震型了，不过款式并不多，逐步与国外七大品牌接轨，多威主要以专业马拉松鞋为主，慢跑鞋实力一般。安踏、361、匹克等等款式单一，科技含量不高，跟李宁比还有一定差距。其实，现在运动鞋已经细分到各个运动专业了，做什么运动就穿什么专业运动鞋应形成一种共识，而非只知道追求品牌。
当然，很多人也就平时穿穿运动鞋，比如我就是个天天穿运动鞋，却不怎么运动的家伙。
在这种情况下，穿网球鞋是最舒服的，而且网球鞋外观漂亮，因此作为一种被日常穿着的运动鞋，接受程度最好。但是网球鞋有个弱点，就是鞋底不耐磨，最好不要穿网球鞋多走柏油、砂砾路面。
如果你穿运动鞋是专门为了步行，那么建议你穿跑步鞋，跑步鞋的鞋底比网球鞋可要耐磨多了。但是最好不要穿跑步鞋从事有肢体接触的运动，比如打球、跳操，因为跑步鞋的鞋底侧面相当尖锐，很容易划伤别人或自己。
如果你只是在室内穿运动鞋，那么穿乒羽鞋吧，那种鞋脚掌面宽大，鞋帮较低，鞋底柔韧又防滑。你会觉得脚相当的轻松与灵活。
这里顺便提一下现代舞鞋，现在很多女孩子喜欢跳操，我建议穿现代舞鞋试试。现代舞鞋可以很大程度的解放你的足弓，从而做出很多你想象不到的脚部动作，同时又具有主流运动鞋对脚的保护与减震功能。
最不舒服几种运动鞋：
板鞋。板鞋现在很流行，这种流行来自美国青少年中流行的滑板运动，因此它的鞋底完全就是个平面，以利于滑板的接触。但是，你不玩滑板穿它干啥。把好好的足弓弄成平足，难道会舒服吗。
篮球鞋。其实我挺喜欢冬天穿篮球鞋的，但是其余三季不穿，因为太热。
甲板鞋。是运动鞋家族中比较少见的帆布面鞋，鞋底较薄，不利于减震与防护。因此不管做什么运动，脚很快就会疲劳。唯一的好处是这鞋外观清秀，而且便宜。
户外鞋。这鞋相当酷，鞋底相当硬，因为那是为了对付野外地面，穿这种鞋的时候一定要穿特别厚的袜子才行，否则脚就要受罪了。
任何一款全皮面运动鞋。很多人不敢买网面的运动鞋，而选择全皮面的运动鞋，认为全皮面的运动鞋脏了好擦，而网面的运动鞋脏了不好弄。其实不然，网面的运动鞋是可以用洗衣机洗的，只要注意方法，我从来没有洗坏过它们。而全皮面的运动鞋却不能洗，你除了把表面擦干净，里面的脏怎么办。
全能鞋。不多说了，因为不可能全能。
旅游鞋。不入流的运动鞋。
如何根据脚宽 脚长 知道鞋的码数?
测量方法：1、脚长：最长脚趾的端点所接触的垂直线与后跟突点所接触的垂直线之间的水平距离。2、脚宽：脚围在水平面的投影。代表与第一个和第五跖址关节接触的两条垂直线之间的水平距离，测量条件与脚长测量相同。3、脚的实际长度既是中国鞋码的标示。例如：脚长250mm 对应 鞋码 250 假如实际脚长253mm或者257mm即选鞋码255；假如实际脚长248mm或者252mm 即选鞋码 250。）同样的脚长，脚比较胖的要选大一点的（建议选大一码的鞋子），脚比较瘦的不要选大的。2）假如鞋子相邻两个码子都在穿的话，建议选其中较大的鞋码，因为稍微松点的话可以加双鞋垫或穿袜子解决，太小了穿了就难受了；但平时大部分时间只穿一个码子，建议买正码的。尺码计算方法：中国鞋码的计算方法如下脚长×2-10=鞋码 （脚长单位：厘米 鞋码单位：码）例如25厘米（公分）的脚长对应25×2-10=40码
