如果你经常感到头痛腰痛、四肢乏力、失眠多梦、干什么都提不起劲来，去医院做检查又没什么大毛病，那么你正处于“慢性疲劳”中。
俗话说“40岁前用命换钱，40岁后拿钱买命”。很多人嘴上虽然挂着“累死了”，殊不知，过劳死就在我们身边。
从“累”到“病”只有5步：
一、头昏气短
劳累后头晕眼花、憋闷气短、总是无精打采。身体抵抗力也会下降，可能会出现口腔溃疡、容易感冒、喉咙痛。这个阶段只要及时休息，保证睡眠，就能够恢复。
二、身体发沉
感觉身体沉甸甸的，步态沉重，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、肠胃功能紊乱、脱发。
三、精疲力竭
突然的体重下降或增胖，皮肤暗淡无光、容易长痘，腰背部僵硬、肩颈部剧痛，辗转难眠，情绪焦躁、易怒。
四、开始生病
一般过劳状态持续半年至一年，即使休息了也很难恢复，可能出现轻度焦虑、抑郁、更加难以入睡。此时，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈。
五、癌症潜伏
长期过劳或精神紧张，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、肾小球肾炎等，严重者可能会患上糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤。
10道题，测一测你是否处于慢性疲劳：
1.30-50岁有了将军肚
2.容易忘事
3.年纪轻就开始脱发
4.无缘无故就头疼、耳鸣、目眩
5.睡觉时间缩短，醒了也不解乏
6.频频去洗手间
7.易怒、烦躁，很难控制自己的情绪
8.做事总是打不起精神
9.性能力下降
10.心算能力下降
测试结果：
≤2项：不必过分担心
符合3-5项：已具备“过劳死”征兆
≥6项：已进入过劳死预备军
如何消除慢性疲劳，秘诀在这里：
秘诀一：再忙每天也要运动半小时
每天留出半小时运动，如游泳、快走、慢跑等。
秘诀二：摄入富含碳水化合物的食物
碳水化合物吃得不够，身体就会调用肌肉储存的能量，最后使新陈代谢变慢，人体就会感到疲劳。建议多吃些富含碳水化合物的食物，如燕麦、馒头、杂粮，马铃薯、山药、芋头，以及富含淀粉的豆类，如红豆、黑豆、豌豆等。
秘诀三：学会忙里偷闲
在工作中累了，或出现头晕，可以暂时离开工作环境，找个舒适的地方或者户外，做做深呼吸，让大脑吸氧，同时转移注意力，然后再投入到工作中，能够提高工作的效率。
秘诀四：23点前必须睡觉
晚上11点到早晨6点是深层睡眠集中的时间段。其他时间为浅睡眠，如果错过了，就很难补回来了。
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