【节气保健】——夏至时节医生教你如何帮孩子保健

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夏至

夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”，一般在每年公历的6月21日或22日，今年夏至为21日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。此后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白天一天比一天短，而夜晚却一天比一天长。因此，民谚常说“吃过夏至面，一天短一线”。

夏至时节，进入了一年中阳气最旺的时节，因此，这一时节要注意顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。夏至炎热，很多小孩子喜欢吃凉性食物，如冰淇淋、雪糕、冷饮、冰镇食品、凉拌菜等。有些时候，家长们可能觉得无所谓，但是相对于孩子来说，由于孩子年龄小，脾胃功能发育尚不完善，如果不加节制，很容易导致寒邪凝滞，造成胃肠功能紊乱，导致腹泻、腹痛、呕吐等。此外，由于夏季气候炎热，食物中各种细菌生长繁殖较快，如果食用了被细菌污染的食物，也容易发生胃肠道疾病。因此，在夏至时节，一定要注意饮食卫生和饮食规律。除了少吃凉性的食物之外，对于一些煎炸的食物也要少吃，以免口舌生疮。总的来说，尽管到了夏至，天气变得炎热了，但饮食也要以清淡、易消化、温软的食物为主，不宜吃生冷和肥甘厚腻的食物。

此外，由于这一时节气候炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，而大家又都喜欢呆在空调的房子里，整夜吹空调、吹风扇，不仅有伤阳气，小孩子也容易引发热伤风，引起发热、恶寒、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、食欲差等情况，因此，这个时节，睡眠时尽量不要将空调的温度调的过低，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

对于寒邪的防治，除了尽量少吃生冷食物之外，对于虚寒体质者，还可以经常做艾灸治疗，以养护阳气，改善脏腑阳气不足的情况。最常用的穴位就是大家都比较熟悉的足三里穴（小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处），经常灸这个穴位，可以起到温养五脏六腑的作用，但对于小孩子来说，要非常注意安全性。

夏至时节，由于气候比较闷热，很多小孩子经常会出现胃口不好，再加上饮食不节，过食肥甘厚腻，很容易造成脾胃功能受损，久而久之会引起食滞现象，因此，在这个时候，可以多吃些祛湿除燥的食物，如薏米、赤小豆、白扁豆等。若加些百合，可起到清心解渴除烦的功效。此外，还可以多食茄子、紫菜、海带、香蕉等含钾食物，以防止夏季炎热水分大量流失引起缺钾。

除了饮食调理之外，对于那些经常食积、腹胀、便秘的孩子，家长也可以在家帮孩子按摩促消化。比如可以经常顺时针按摩腹部，来促进脾胃的消化功能。人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹，可调理脾胃，调和五脏六腑气血之运行，促进肚腹血液之循环。具体的操作方法是：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓按摩腹部，以腹部温热、舒适感为佳。除了按摩腹部之外，还可以按摩足三里、中脘穴（位于上腹部前正中线上，当脐中上4寸，胸骨下端和肚脐连线的中点即为此穴），来调理脾胃，促进脾胃的消化功能。

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