五十岁以后，必要的健身运动是需要的，生命在于运动，散步、游泳、打球、跳舞、太极拳等都是可以的，适合自己的都行。
绝大多数人对肢体运动较为重视，身体得到锻炼，压力得到释放，心生愉悦也挺不错。
本人认为，五十岁以后，以静养为主，以滋养大脑为主。大脑是人体最重要的器官组织，更需要保护和训练。
一个人认知事物的能力，处理问题的能力，判断决策的能力，稳定情绪的能力等均来自大脑，大脑所承载的太多太多。
如果大脑能量不足，神经递质回路受阻，大脑其稳定性、速度性、平衡性等功能就会受到影响，反映在外就是烦躁、焦虑以及行动力迟缓。
情况严重的比如阿尔兹海默症，其记忆障碍、失语、失认等症状，常见于老年或老年前期。因而人在五十岁以后，以保护大脑、训练大脑为主，肢体运动为辅。
本人自2021年7月开始朗读和背诵以来，感受到朗读或背诵带来的益处，体验到朗读或背诵对大脑神经递质回路的重建，对“身心灵”健康的积极影响。
一、心态更平和
由开始的五言七律唐诗，到较长的古典散文，如《出师表》、《滕王阁序》、《岳阳楼记》、《醉翁亭记》等，一路背诵下来，心态越来越平和。
二、情绪更稳定
之前有急躁的现象，在一篇又一篇的背诵过程中磨平了，那每个字、每句话都需要弄清楚，急肯定不行。并按照自己的节奏，每个星期一发个背诵视频。
三、意志更坚定
一篇古典文章，由开始的陌生，甚至许多字都不认识。从陌生到熟悉，从熟悉到背诵，当完整录下背诵视频时，知道自己是可以的。
四、心胸更豁达
遇事更理性，不纠结不执着，对事物的结果如何都可以接受，顺其自然。思维更具有张力，更有包容度。
五、知识更增加
古贤圣人流传下来的好文章、好诗词，其中蕴涵着许多人生哲理，能够背诵一点，不仅丰富了自己的知识储备，同时也重建了自己的知识体系。
六、心满更意足
更懂得珍惜身边人，懂得感恩生活。内心是满足的，内心是平和的。更加注重精神世界的建设，喜欢简单朴实的物质生活。
朗读和背诵的功效是神奇的，当你找一个安静处，开口朗读或背诵时，可以明显感受到嘴唇一张一合之中，仿佛是在给自己的大脑按摩。
明显感受到来自大脑的淡淡愉悦，仿佛大脑的每个神经细胞在欢呼雀跃，一片喜洋洋的。它们是饱满的、能量满满的、充满活力的。
朗读或背诵也培养了自己的专注力、忍耐力，只要开始朗读，仿佛进入了一个全新的世界，那儿宁静、愉悦，心生欢喜。
陈继儒在《小窗幽记》中有言：“闭门即是深山，读书随处净土。”说关门闭户，与外界嘈杂隔开，就像隐居深山，清净自得。读书才能远离喧嚣，守得一方净土。
朗读或背诵随时随处都可以，拿出摘抄好的唐诗宋词或古典文章。在寂静的清晨，在人潮涌动的地铁上，在等待他人的空当时，在冬日边晒太阳边朗读。
只要你愿意，随时可以切换空间，在现实的世界和心灵的世界自如切换。所谓“大隐隐于市”便是如此吧。
寺庙里的尼姑或者和尚，清晨起来念经让自己静心。我们平常人念唐诗宋词等也可以让自己的心静下来，也可以让自己心无旁骛，安住当下。
老子在《道德经》第四十三章有言：“天下之至柔，驰骋天下之至坚，无有入无间。吾是以知无为之有益。不言之教，无为之益，天下希及之。”
朗读或者背诵，表面上看视没有给自己带来直接收入。然而一个人的核心竞争力超过一半，来自不紧急的事。比如读书、朗读、背诵、锻炼等。
老子在《道德经》所说的“无为而无不为”，蕴涵其极高的智慧。如果可以，请尝试着去朗读或者背诵。
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