不管顺产还是剖腹产，牢记10要点，42天大肚变平平，重获新生

女人经历十月怀胎、分娩这些过程，那种辛苦也只有当妈妈的才能够感同身受，要说女人生孩子是一件很重要的事情，那么坐月子更是重要。老人常说，坐好了月子，女人会得到第二次的重生，月子坐好了，以后的恢复才能起到事半功倍的效果，不然的话，将会为以后的身体健康埋下隐患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉头发，就是头晕头疼，让人痛苦不已，并且还会使人变老。

所以，女人一定要坐好月子，别不把坐月子当一回事，这关系到女人一生的健康。特别是以下这几点，产后女人一定要特别注意，如果能够做到，忍受过这42天的话，就可以防止产后女人“未老先衰”。不管顺产还是剖腹产，牢记10要点，42天大肚变平平，重获新生。

一、坚持母乳喂养

无论是对于新生儿还是新妈妈都是有好处的。母乳是宝宝最好的营养来源，新妈妈一定要坚持哺乳哦。

母乳喂养的原则和方法：

1、尽早开奶，刚生产完后妈妈可能没有奶水，这时候不要着急，要相信自己一定会有奶水。多给宝宝吸吮，刺激乳头，锻炼宝宝的吞咽能力，避免宝宝以后排斥妈妈的乳头。一般生产完后24小时就会出奶。刚出生的宝宝，24小时之内可以不用喂食，如果怕宝宝饿着，可以先喂少量的配方奶粉。

2、千万不要丢弃初乳，宝宝出生5天内，分泌的乳汁是初乳，是妈妈的身体的精华，含有大量的抗体，能帮助宝宝增强抵抗力。

3、出奶以后不必马上发奶，7天之后才能吃发奶食物，特别是脂肪含量高的，容易造成出奶管堵塞，不利于乳汁的流出。7天之后可以吃开奶的食物，比如雄鸡、鲫鱼、猪蹄等。

4、按需喂养，一般两小时喂养一次。不必定什么规矩，非得多久喂一次。饿了就喂，宝宝的吸吮，哺乳的次数越多，越有利于乳汁的分泌。

5、纯母乳喂养，不必添加其他辅食，不必额外喂水，因为母乳80%的成分是水。

二、产后饮食遵循6大原则

1、女性产后多虚多瘀,所以应该禁食生冷、寒凉的食物。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

2、产后不宜大补,尤其是产后的一两个周,滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,有些人说二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。为了消化更容易,产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。

4、如果没有不适,产后最好不要擅自药补,如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀,润肠通便。

5、怀孕的时候很多人都忽视了一个威胁孩子健康甚至生命的杀手———低热。孕期持续性的低热是比较普遍的现象,体温也就比正常体温高一点儿左右,粗心的人可能根本感觉不到,有些人发现了,也往往以为是保暖或者进补的原因,以为是正常的。

其实,低热对胎儿的发育非常不利,是胎儿脑和神经系统病变的重要原因。低热的温度不会太高,一般不超过38℃;伴有面部潮红,手心发烫。这些症状,往往早上就好了,到了下午和晚上又开始出现。如果低热,只持续一两天,可能是胎儿发育带来的身体上的轻微变化,可以不去理会,如果是持续低热,就要引起重视了。

6、如果你最近吃保健品或者补品比较多,就应该暂时停止进补,检查一下补品中是不是助阳的成分较多,这类补品不适合孕妇。再就是不是鸡鸭鱼肉吃得太多了,饮食过于肥甘厚味。饮食上可以多吃一些蔬菜水果,肉类少吃一点,补充营养的话可以吃一点鱼。

三、红糖饮用有讲究

都知道坐月子红糖水少不了，这是我国世代祖传的风俗习惯，其实这不仅是历来的习惯，它还是有科学道理的，红糖可以促进排恶露、帮助子宫恢复，但是产后坐月子喝红糖，并不是说越多越好，它也是有科学规定、有时间性的哦。

想当初生了老二后，婆婆是每天早上一碗小米粥加红糖。喝得是真正的土红糖，不是超市里面的那种哟，土红糖口感很沙，不怎么甜。

产妇喝红糖7-10天在红恶露、浆恶露排出期间食用为合适。10天之后转为白恶露应停用，否则红糖的活血作用反可使恶露的血液成分增多，延长血性恶露时间。待满月后，可恢复使用，但日用量需减半，用来防止产后贫血，也有促进乳汁分泌的作用。前几天看帖有宝妈说产后15天开始喝的红糖，导致恶露增多了，这就是如上述、喝的时间不对哦。

产妇喝红糖要科学食用，具体用法：

顺产产妇第二天开始服用，剖腹产产妇待排气结束后开始服用。约服7-10日，每日上午10点前沸水冲服，也可与其他食品、饮品共服不影响效果，寒性体质酌情加量，加量部分可在午饭半小时后服用，不建议晚间服用;喝红糖水还要因季节不同而有所区别：冬季酌情加量。夏天则适当减量。产前如有胃炎吐酸水、胃溃疡者应少用红糖。

四、忌碰凉水

在坐月子的时候不能接触冷水，这是因为，在中医中人物，女性生产之后气血不足，元气有所亏损，这个时期，产妇腠理不密，这样风寒凉气容易侵入身体，会导致气血不畅，容易导致身体疼痛。

因为中医学上的腠理，指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理，以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，你的身体要靠它来抵御外邪内侵。

俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此，坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。

五、重视产后盆底肌

产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿，便秘的尴尬，那你的盆底功能很有可能出现了下降！妊娠和分娩会导致盆底功能的下降，引发漏尿、盆底痛等盆底疾病。无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响，而阴道分娩会加重这一影响，所以我们一定要重视产后盆底康复，产后42天的妈妈一定要尽早做盆底的恢复。

产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

应对方法：不要憋尿。新妈妈产后身体尚未完全恢复，憋尿的话不管对顺产或剖宫产新妈妈来说，都可能会引起伤口疼痛。因此，产后一定要及时排小便，切记憋尿。

六、再累也要做个人清洁

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，不能刷牙，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的，月子里，产妇新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗，要是不洗干净，浑身汗津津的，多难受啊！而且因为要排恶露，新麻麻们尤其要注意卫生。另外，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起，如果不注意清洁，病菌很容易趁机侵入。

为保持皮肤清洁干净和身体康复，产后可以洗澡，一般产后3天可以擦浴，1周后可淋浴，但不宜洗盆浴。产后洗澡时注意水温不要太高，42℃左右比较合适，时间不能太长，以不超过5分钟为宜，产后的女性由于出血及体力的消耗，身体抵抗力下降，风寒湿便会趁机侵袭人体，浴后要及时擦干身体迅速穿好衣服，注意保暖。洗发后吹干头发，严防风、寒乘虚而入。

有以下几点原则

1 洗头注意室内温度

2 洗头要把水烧开再冷到合适温度

3 洗头时轻轻按摩

4 洗头时和洗头后避免吹风

5 洗好后用干毛巾擦干

七，忌凡事亲力亲为

部分家庭因为与婆婆关系紧张，导致月子里没有伺候孩子，产妇凡事亲力亲为，这是非常不可取的。如果实在无人帮忙，宝妈可以考虑请月嫂，自己养精蓄锐，不要拿自己的身体做实验。

曾经有一位宝妈给我留言，说月子里一刻也离不开孩子。婆婆倒是上心照顾孩子，而她却觉得是婆婆在和她抢孩子，初为人母，这种心情可以理解，但是却让自己太劳累了。

孩子哭了，非要自己抱着哄；孩子饿了，非要自己抱着喂奶；孩子拉了，非要自己换尿布。究其原因，就是“不放心”。

这是一位幸福的宝妈，她却不会享受幸福。奶疼爱孙子也是真心的，多一个人疼爱宝宝，是再幸福不过的。生完孩子元气大伤，身体虚弱，千万不要凡事逞强以免落下月子病

八，适当的活动，不可一动不动

尽管坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天都躺在床上，不下地走走。适当的活动不仅可以促进术后恢复，还能预防预防诸如血栓等并发症的发生。

每个妈妈的体质不同，所以需要运动的情况也不同。体质较好的妈妈们可以适当的，在艳阳天出门走一走；而那些体质相对较差的妈妈们，可以选择在自己居住的地方，来回的走动走动。但是不管妈妈们体质好坏，运动的时间都不宜过长，不能运动到感到疲劳。

九，、忌忽视收拢腹部

，这个收复依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了

十、产妇忌产后性生活过早

妇女从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。

一般来说，产后4～6周内应禁止性交。因为这段时问内阴道壁内黏膜较为轻弱，易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给外阴、阴道等造成的损伤，也会因过早性交而延迟愈合，甚至引起感染。因此，正常的妇女，在产后4～6周内应避免性交。丈夫也应了解这一点，暂时克制自己。即使是子宫和阴道壁经过4～6周已复原完好，产后的性生活中也应像新婚初夜那样谨慎小心。最好在开始时使用避孕药膏或乳脂等润滑剂来润滑阴道，以顺利行性生活。

妇女在产褥期过后进入哺乳期，一般可以恢复正常的性生活，但因哺乳期母亲要给婴儿喂奶，大量营养物质通过乳汁喂给婴儿，能量消耗很大，理应好好休息。所以，为了母亲的身体健康及婴儿的生长发育，性生活不要过频。一般情况下，每周过性生活2～3次，或者每周性生活1～2次更适宜。