产后两个月，趁着还能记得把月子心得写下来。主要是反对一些错误的传统观念，加上我自己的实践。通篇都是“我认为”怎样，生孩子坐月子这事儿跟个人体质有太大的关系，一定要结合自己实际来辩证的看。
传统认为，月子里不能洗澡、不能洗头，怕受风受凉留下病根，穿很多衣服捂汗，门窗紧闭，不能刷牙剪指甲等，我认为都是特别不合理的。
我是产后第5天第一次洗澡洗头，之后每两天洗一次澡、每四天洗一次头发。因为我头发长到腰，洗完之后干起来很麻烦，而且我是超干性发质，就算四天不洗也都一点不油，所以四天才洗一次。如果是中短发或发质比较油，建议还是按照孕前正常的间隔时间洗头发。还是因为之前提到的失血过多撕裂过多所以才等到第五天洗淋浴，不然我之前出了很多汗第三天出院回家就该洗的。有的人说必须坚持擦浴，6周后才洗淋浴，我觉得没有科学道理，擦浴洗不干净，晾着身子反而更容易着凉。我认为顺产能下地站稳了之后三天内洗淋浴，至少每2-4天洗澡洗头发，6周内不能洗盆浴、泡热水澡。
不要门窗紧闭，室内一定通风，室内温度保持在24-26度之间，湿度在50-60之间。不过确实要注意开空调或电扇时风不要直吹着麻麻。门窗紧闭不可取，屋子里温度湿度合适时细菌特别容易滋生，需要常开窗透气。
我没有刻意捂汗，觉得捂汗超难受。室温25度我穿一套薄的秋衣裤，外面一层薄的棉睡衣。不过一开始喂奶时动作不熟练一个劲儿的跟娃斗争会出汗，喝完热汤也会出点汗，如果衣服湿了一定马上换干的衣服，所以秋衣裤和睡衣要多准备几套，如果母乳妈妈还要准备开身儿的睡衣。出月子时很多人给我说喝上阿胶红枣穿上棉衣服盖厚被子捂一身汗出来，我个人觉得特别可笑，没有科学依据不说，还特难受。
三餐后温水漱口、早晚按时温水刷牙。都说要用软毛牙刷，我之前特意买了儿童牙刷，还是我最喜欢的维尼熊的，没想到超级硬，直接刷出血了，就换回我正常用的了。如果正常用的牙刷不是特别硬，用以前的牙刷轻柔地刷就可以。
我个人认为传统的喝油汤、不能喝水、不能吃盐、喝米酒等方法是没道理的，但每个人的体质有所不同，所以只能说一些“我认为”怎样了。我认为最关键的一点：月子里一定要吃的正常、健康。“吃的正常”就是一般人吃什么产妇就能吃什么(除了刺激性食物辣的冷的硬的生的)，“吃的健康”就是多摄入蔬菜水果维生素和优质蛋白质，多喝白开水。
月子里都是我妈妈做饭，她就按照平常饭的做法，我吃的菜稍微放一点盐，我不吃的菜她就正常放盐放辣椒。我这人只吃固定的几种蔬菜，一般就是西红柿、胡萝卜、芹菜、豆芽、大白菜和菠菜来回倒，我也吃不烦。肉类我都不吃，隔两天吃一次鱼，三文鱼，鲈鱼，美国鲫鱼之类的，偶尔吃一点牛筋。每天早饭是面条两个鸡蛋加两个大虾、自己打的红豆黑豆黄豆芝麻的豆浆，中饭和晚饭都是馒头和至少两种炒青菜，小米红豆粥，半夜喂奶时喝一大碗热牛奶。没有固定参照的月子食谱，主要是我吃饭比较挑...就算给我弄来食谱估计我也不爱吃，所以就是以前吃啥月子里还吃啥，多注意加了一点蛋白质。 我超级爱吃水果，每天必吃一根香蕉、一个苹果、一碗蓝莓草莓树莓葡萄混合、半个柚子，再加上别的随机水果。每天五个核桃、10个杏仁、一把葵花籽仁、一把开心果和腰果混合。这都是我坚持了好几年的生活习惯，月子里依然这样。
我听说有不让月子里吃青菜和水果的，直接是完全错误的，一定要多吃蔬菜水果，才能保证维生素摄入和不便秘。
我认为只有产妇吃的健康均衡了，婴儿才会消化吸收正常。神马顿顿小米酒麻油鸡猪蹄汤、不能喝水都是不正常的，特别是不能喝水简直不能理解。我没有喝油汤、猪蹄汤等。据说油汤喝了反而会堵奶，不利于母乳分泌，而且会发胖。据说吃的油脂多了母乳也会油，会导致新生儿拉肚子。
产后要喝红糖，但红糖不能喝超过10天，红糖中铁含量高可以给产妇补血，红糖还能促进恶露排出，利尿等。但是不要食用过多，也不能超过10天。我都是把红糖放到小米粥里喝，我是买的超级无敌小葡萄妈妈推荐的一家云南的卖甘蔗红糖的，我妈从中国背来的，喝着还不错。
阿胶，我们家是山东人，自然很相信阿胶补血这一说。我婆婆给我买了一千多块钱的阿胶让我妈带来的，不过阿胶活血，我又失血过多，所以月子里我没敢喝阿胶，怕活血会导致恶露增加。不推荐月子里喝阿胶，我是月子结束后开始熬阿胶每天喝。
台湾新春和月子药膳系列。包括30天中药汤、排恶露汤等，用中药调理身体。我每天熬汤喝感觉不错，起码图个心理安慰，推荐给能接受中药味儿的妈妈。
这里说的都是顺产的情况。如果顺产正常顺利，产后12小时内要下床、上厕所，24小时后可以站立走动等随意活动，不过要注意不能长时间下蹲、做重活、提重物，防止子宫脱落，但也不要一直卧床不活动。
我顺产时失血过多，一下地就休克，所以产后40小时都是插着尿管躺在床上度过的，属于非正常情况。正常顺利顺产的话8小时内就应该下地慢慢走动、上厕所排气。
我撕裂伤口过多，折腾得比较惨，在医院护士教给我的撕裂护理办法：用一个带喷头的塑料瓶子，每次上厕所都用温水灌满瓶子后冲洗撕裂伤口，超方便。特别是如果撕裂伤口在尿道附近，绝对减轻疼痛。如果买不到就用矿泉水瓶子自制，在瓶盖处扎眼儿。冲洗干净后用纸巾从前向后拍干，不要来回摩擦，喷上麻药喷雾就好。
产后千万不要一直卧床，每天都要在家来回走动，适当活动。我特别不明白为什么老一辈儿有些人会不让产妇下床，我妈说她那时候真的在床上躺了一个月。我不知道长时间卧床好不好，反正我是受不了。我每天都在家来回走动，起码伸伸胳膊伸伸腿儿。不过千万不要提重物、下蹲，长时间抱孩子，做重家务等。
我生完当天轻了13斤，产后一周就恢复了孕前体重，肚子基本平了。出月子时比孕前还轻了两斤。我认为这跟我每天勤走动(勤走不是长时间走)，多活动有关系，如果让我躺上一个月估计还会沉几斤吧。产后半个月可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但一定要根据自己的实际情况，不能过于剧烈，如果有出血量增多或变成鲜血要立即停止。完全恢复到产前的运动量需要两个月以后。提到好多遍了，一定注意运动和锻炼身体!
首先要相信每个妈妈都能完成母乳喂养，自己要知道这一点，也要让家里人特别是月子里在身边的人知道这一点，千万不要动不动就说“奶不够吧!”“没吃饱吧!”
出生后第一口要是母乳。婴儿出生后在条件允许的情况下(大人孩子都健康，符合母乳喂养条件)一定要尽早吸吮母乳。婴儿刚出生时大多数人都没有奶或者只有几滴，特别正常，要知道刚出生就有奶的才是不正常!婴儿刚出生第一个24小时不吃不喝一点问题没有，科学验证的，所以千万不要急着加配方奶粉。第二个24小时要至少每3小时尝试母乳一次，白天可以2小时一次，不管有没有奶，吸不吸得出来，只要宝宝含乳姿势正确，就把宝宝放身上吸，一次至少15分钟，两边都吸，刺激母乳分泌。新生儿第一天1次尿1次大便、第二天2次尿2次大便、第三天3次尿3次大便这样依次类推到第7天后稳定在至少6-8****个就可以。在医院医生教给我们，如果宝宝不吸或者吸着吸着睡着的话就给宝脱光衣服，同时可以用手轻拽耳朵把宝弄醒，特管用。
一开始亲喂肯定会疼，特别如果是宝宝含乳姿势不正确，如果姿势不正确一定要及时纠正，在医院医生会帮忙判断。我一开始也疼，但幸运的是一点都没有破皮流血，后来大概一周就不疼了。孕后期开始坚持抹羊脂膏，每次喂奶后要抹羊脂膏缓解疼痛，羊脂膏的设计就是宝宝可以吃的，但我妈总觉得吃进去不好，每次喂奶前都给我用温水擦掉。
保持好心情!妈妈情绪稳定平和愉快心情好母乳就会充足!
多补充水分。每天保证至少10杯水，同时保证一定量的豆浆、牛奶、米粥等，作为母乳来源。我买的那套新春和的中药月子汤，直接让我当做中药包来熬，没有加肉，每天熬出4大碗中药汤，保证了水的摄入。
充分休息。这都是我妈告诉我的，心情好、睡觉、喝水才有奶。
喂奶时感觉小腹轻微疼是正常的生理反应。月子里的母乳喂养可以促进子宫收缩恢复，每当子宫收缩时、子宫肌暂时缺血导致小腹一阵发紧发硬，并伴随恶露排出，因此轻微腹痛是正常的。
能想起来的就这些，总之，经历过怀孕分娩，妈妈确实需要一个“月子”来调整修养自己。要科学的坐月子，多喝白开水，多吃蔬菜水果优质蛋白质、多休息、勤走动，最重要的是放宽心，保持好心情，基本就可以啦!
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