生活中,大多数的人减肥并不是为了健康,而是为了美丽漂亮,这是社会的趋势,这也就造成了“瘦,还要更瘦”的病态心理。因为许多人认为,只有瘦下来才能增加自己的魅力,是的,所以本来不需要减肥的人也跟随潮流,加入了这个庞大的减肥大军。
实际上,正确的减肥理念是简历在健康的准则之上,在减肥之前,我们应该经过医疗人员的判定,了解自己是否肥胖,是否需要减肥,肥胖的真正原因,然后使用正确的调理方法。
肥胖从何而来?
身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。湿气堆积在脾胃,人就容易气虚,气虚之后,人体内气的运动就没有了力量,气化功能就弱了下来。气化功能一弱,脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外,于是,人就胖了起来。
湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿。
一般的减肥其实并不是一件轻松愉快的事情,不仅需要节食,而且节的食还都是最爱的美食,美食摆在眼前却不能吃的感觉是有多难受。况且还要挨饿,简直成了苦行者,似乎是在和自己的身体作对,这种做法常常都很难持久,便以失败告终。这种屡试屡败的做法对精神的伤害远大于减肥,我们还要承受减肥失败的心理挫败感,使得自己丧失自信。我们既然能够知道肥胖的原因,那我们何不用正确的方法、适合自己的方法来调理身体呢?
对症下药
湿气引起的肥胖:
薏米
在《本草纲目》有记载:“薏米健脾,益胃,补肺,清热,去风,祛湿。增食欲,治冷气,煎服利水。苡仁根捣汁和酒服,治黄疸有效。”,常食用薏米仁对我们的肠胃也有非常好的好处,它不光可以清理我们身体的毒素,当然也可以让我们的肠道也变得更加的通畅
薏米红豆粥
做法:薏米可经炒制后再使用效果更加!若不想炒的可将薏米用清水浸泡3小时。将炒制(浸泡)好的20克薏米、20克红豆、2克芡实、2克枸杞倒入炖盅内,加入适量的水,文火熬煮薏米红豆煮烂加入冰糖即可。
薏苡仁赤豆鲫鱼汤
做法:薏苡仁30克,赤小豆30克,陈皮5克,生姜3片,鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚,洗净,入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净,与鲫鱼一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小时,加入适量料酒,煮沸片刻后即可食用。
具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用
规律作息
我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。
脾虚引起的肥胖:
按揉
常揉肝经的"太冲"至"行间",大腿赘肉过多的人,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次,这通常会是很痛的一条经,每日敲"带脉"300次,用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟,拨动"阳陵泉"一分钟,揉"地筋"三分钟.
坚持适当的锻炼
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
饮食调养
饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物,如稀饭,粥等;少吃有刺激xing和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
普洱茶
《本草纲目拾遗》记载,“普洱茶味苦性刻,解油腻牛羊毒--括肠通泄”,具有消食的功能。普洱茶味性温和,在适宜的浓度下,饮用普洱茶对肠胃不产生刺激作用,甘滑醇厚的普洱茶进入人体肠胃后,能形成保护膜附着于胃的表层,因此,长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃的作用。
结语:你需要减肥吗?你会减肥吗
人美心更美吃才是真的美
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