脂肪赘肉太多穿衣服不好看？4个瑜伽动作，让你轻松瘦到掉裤子！

胖不起的夏天来了！

胖子们不能再拖了。

总是相信明年就会瘦下来，这些漂亮的衣服先收为敬，然而到了夏天，憋足了劲就是塞不进去…

女生有了小肚腩，穿什么衣服都不好看，穿裙子好像成了孕妇，穿衬衫或者T恤吧，下面直接凸起一大块肉，真的好明显！

谁不想S型性感曲线，谁不想魔鬼身材呢？不是每个女人都能变成骨感美女，有的是天生胖体质，有的是工作和生活习惯导致的。吃减肥药？不是让我们的肠胃不消化，就是让我们不停的跑厕所，很多减肥茶是典型的泻药，痛苦不说，对身体玩命的摧残，就为了减去三五斤肉，代价也忒大了吧！每一个骨感美女背后，都有一套残酷自虐的方法论，饿着肚子魔鬼训练，太残酷了！每一个骨感美女的背后，都有一套残自虐的方法论，饿着肚子魔鬼训练，太残酷了！绝大多数女性，都或多或少的有点小肚腩，只有到了夏天的时候，它才会偷偷的冒出来，这时候我们临时起意去减肥，想让小肚腩尽快消失，哎呀！太晚了！

不要急！今天我就为大家推荐一套瑜伽提示，帮您减掉肥肉，一整个夏天美美哒~

1、鹤蝉

a.保持蹲立姿势，身体稍微往前倾，手肘弯曲，五指张开撑地，左膝紧贴左手臂内侧，右膝紧贴右手臂内侧；

b.腹部收紧，利用全身的力量将腿部迅速离开地面，调整姿势，保持身体平衡，均匀呼吸；

c..保持动作30s,重复动作5次.

2、 坐立扭转式

a.保持坐立姿势，双腿向前伸直，紧贴地面，上半身躯干稍微向前扭转弯曲，五指张开撑地保持身体平衡；

b.腹部收紧，脊柱挺直，左脚跨过右腿，尽量向内弯曲伸展，小腿与地面垂直；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3、前屈伸展变体

a.保持站立姿势，膝盖弯曲，双腿稍微向外侧张开伸展，脚后跟与脚后跟接触，上半身躯干向下弯曲；

b.调整姿势，双手环绕扣住两侧小腿，大腿张开一点，头部穿过两侧大腿空隙，调整姿势，保持身体平衡；

c.保持动作30s，重复动作5次.

4、手倒立变体

a.保持俯卧姿势，手臂向前伸展，手肘挺直，脚掌紧贴地面，膝盖挺直，身体缓慢向上抬，重心缓慢升高；

b.吸气，利用全身的力量迅速将身体抬起，呈倒立姿势，然后左手离开地面紧握右手肘，前臂与地面保持平行，双腿弯曲环绕；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

小仙女门，想要甩掉肥肉吗？那就不要犹豫跟我练起来吧~让夏天不再为赘肉烦恼。