腹肌就该这样锻炼，6个动作2个月成效！

男人的标准：完美对称的8块腹肌！

多少男性辛苦锻炼，就是为了这8块腹肌？

春天，对于爱好健身的小伙伴来说

绝对是锻炼身体的好时机！

这6个动作，坚持两个月必出腹肌，但在此之前，你必须满足以下条件

男生体脂率不得超过20%

女生体脂率不得超过25%

完成这6个动作的训练后。需再进行至少30分钟以上的有氧运动

下面介绍这6个动作

1.平板支撑点髋

左右各做20-30次

2.直臂俯撑交替提膝

左右各做20-30次

3.平板支撑前后移动

前后各20-30次

4.直臂俯撑交替交叉提膝

左右各20-30次

5.直臂俯撑收膝

跳20-30次

6.单臂支撑侧身挺髋

左右各15-20次，此动作难度比较大，请根据自身情况选择锻炼！

想拥有引人注目的8块腹肌？赶紧锻炼！坚持两个月！

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