距离2022结束还剩40天，而我最近把一本好书再读了一遍，这次是第三次读了，特地想把其中的干货知识分享给你！希望对你有所帮助啦！
我想问一下，你觉得成长是什么呢？
是成长为一个高技术人才？成长为一个公司的总经理？成长为一个财富自由的大老板？成长为某一个领域内的专家？
这些都是成长后的结果，但成长是一个过程！相比结果，我更看重过程！
成长，是对内的修炼，是一个人了解自己、了解人性，以及在此基础上的持续成长、持续完善，从而将自己变成一个对的人，这本质上是“认识自己、改变自己”的过程！
那么，成长和努力都是一个正能量的词，请问你有没有陷入自我感觉良好型的“成长”与“努力”呢？
在这个社会，只能说，成长、努力只能说得上是标配了！
总是有人跟你说打造个人核心竞争力，那你知道个人核心竞争力是什么吗？
是人无你有，是人有你优。
所以需要什么技能来打造个人核心竞争力呢？
需要“精进”！
是对外的修炼，是一个人持续探索世界的底层逻辑，比如做人、做事的逻辑，财富的逻辑、创业的逻辑、考研的逻辑、升职加薪的逻辑、选人育人用人的逻辑等，从而将自己变成一个智慧而强大的人，一个掌握世界底层规律的人，一个能够主动改变现实、乃至改变世界的人，这本质上也是“认识现实、改变现实的”过程。
这本书主要谈到的东西是意志力，看完后简直颠覆我之前的认知！！
那么你可能会这样一个疑问，什么是意志力呢？
意志力跟智商、情商的解释类似，它它的解释标准就是一个意志过程，是我们的心理对行为的主动支配过程。
有个有名的观点指出，一个人的成功取决于20%的智商+80%的情商。
的确，我们不能忽视智商和情商的重要性，但是，我们也应该理性地认识到，意志过程在我们实现成功的路上必不可少。
所谓意志，就是指一个人有意识地确立目标、调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程。
意志力跟智商、情商一样，是对人们有深刻影响的底层素质，甚至可以说，是一种更为重要的品质。
美国佛罗里达州立大学心理学教授罗伊·鲍迈斯特在其著作《意志力》中所论述的：智力和自制力最能预示成功，到目前为止，研究者仍然不知道如何永久性地提升智力，但是他们发现了提高自制力的方法。
而研究意志力和自我控制，是很多心理学家最有希望为人类幸福做出贡献的地方。
知乎上有这样的话题，简直让我惊叹不已：
“如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？”——1668万浏览量
“自控力极差的人如何自救？”——1110万浏览量
“年轻人如何在独居时有效地保持自律？”——1480万浏览量
从这些数据来看，我们的实践是多么需要意志力呀！
但是，现实是，生活中大部分人是缺乏意志力的。缺乏意志力，会给我们带来各种问题，对我们的生活、工作和学习而言是巨大的遗憾与损失，但是你很幸运遇到了这篇文章，因为你即将会学习并掌握意志力逻辑、提升意志力水平，势必会获得生活和社会给予的丰厚奖赏，甚至是超预期的奖赏。
“二八定律”永远存在，比如接近80%人都没有坚持利用好的机会来改变自己，使自己过上好的生活，而我希望你是其中20%的人，掌握好机会，好好改变自己！
机会总是给少数有心人准备的！
如何提升意志力呢？
这个问题本质就是：如何提升我们处理自己的意志过程的综合素质。
找到了本质，就要回归事物本身——意志过程。
完整的意志过程是
1.有意识地确立目标
2.依据目标调节和支配自己的行动
3.克服执行中的困难
4.有效地应对执行中的挫折
5.矢志不渝地坚持目标、实现目标。
龟兔赛跑就是一个典型的例子。
乌龟和兔子的目标是长跑比赛达到终点，然后它们需要根据这个目标调节和支配自己的行动，比如要思考打算跑多久休息一下，跑步的速度如何控制好，在哪里要开始加速等。
执行目标的过程中肯定有困难，那它们就需要想办法去克服困难，比如长跑比较累，需要控制好自己的速度，比赛前要保持好激情，要热好身，要吃足够的食物等。
那么克服困难的过程中可能会因为之前没有遇到过类似的问题而措手不及，那么这个时候就要仔细想想有没有更好的方法，在比赛之前也不要吃太多的食物，要对自己又信心，给自己一个积极的心理暗示等。
那么，最后就是交给时间，交给意志力啦！最终的冠军，我们都知道是坚持不懈的乌龟啦。
上述我所说的几点，希望对大家有些小小的启发啦！
那么，上面只是热身，接下来放上干货让你好好享受一帆，这本书可以在文章后面下单哦！如果喜欢本篇文章喜欢，可以大胆点赞、转发、收藏、点个在看哦！
坐好逐梦之船，扬帆起航吧～
如何有意识地确立目标？
这里讲个著名的目标设置理论。
这个理论的核心让我对目标有个更深的了解，就是有意识的目标会影响行为。
1.目标具有指引功能。它会引导你或者一群人注意并努力趋近与目标有关的行动，远离与目标无关的行动。
比如你考研的目标是一个大目标，具体细化下来，你要每个月做些啥，每个星期做哪些，上午要记多少单词，下午要刷多少题等。
2.目标具有动力功能。较高的目标比较低的目标更能激发较大的努力。
你觉得：一年内要赚30万和一年内要赚5万，哪个更有激情呢？
当然，人是赚不到认知之外的钱的，所以想要赚钱，就要不断提升自己的认知思维、格局与眼界，提升自己各方面的能力，比如意志力就是其中之一。
3.目标影响坚持性，当允许参与者控制他们花在任务上的时间时，困难的目标会使参与者延长努力的时间。
4.目标通过对与任务相关的知识和策略的换起、发现或使用而简洁影响行动。
比如龟兔赛跑给我们的启发就是要坚持不懈、延迟满足、要相信自己、命运掌握在自己手中等。
目标的SMART原则
这个原则特点是具体的、可度量的、可实现的、相关性、时限性。
比如我最近加入的微习惯打卡群，刚好符合这个原则的特点，像每天要清楚自己做哪些微习惯，花费的时间多长，执行难度大不大，几个微习惯之间的联系，微习惯与未来的成长相联系，还有每天晚上12点前必须要完成打卡！
当然，目标有好有坏，因为谈到这些有太多内容了，这里我再说一个进取型目标：指的是追求美好的结果而设置的目标，这种目标通常是自愿的、主动的、令人愉快的。
人类是一种特殊的物种，做事情都或多或少地会追问一下意义，尤其是长期坚持做一件事情，想要搞清楚坚持的意义，否则肯定是坚持不下去的。最好的坚持，必然是想清楚理由后的坚持。
普通人的思维顺序模式是“what -how-why”这样就很容易被群体的促进、积极的氛围、定期的作业裹挟着去学习，这样把目标变成任务，又会经历一次被动学习。
这种学习在短期内有用，但长期无法坚持，因为它本质上是不符合人性的。
怎么准确把握事物的本质呢？
凡事多问“why”，比如“十万个为什么”就很经典哈哈。
在我们把握事物本质之后，可以准确把握内心深处最真实的需求，看清每个行为背后真正的动机，自然就能做出理性合适的选择，自然也就能坚定前行。
而大佬、领袖、组织者们的思维顺序模式是“why-how-what”。他们一开始想的就是动机和理念，而不是仅仅看到眼前的目标。
动机是真正的动力所在！
而这个思维，也就是说服的逻辑。上至卓越的管理者，下至优秀的销售员，都是在不停地问“为什么”，告诉别人那个产品为什么好，这个方案为什么好，那个方案为什么不行。打心底地说服和影响他人。
换用在我们自己身上，“why”可以穿透表层，直奔我们内心深处的东西，比如你的激情、信念、梦想、野心等，这些东西是真正的内核、真正的吸引力与动力源泉！
如何保持动力十足？
《思考致富》中有提到一个简单的“六步法”：
1.确定一个具体的目标。
2.明确你愿意为目标付出什么。
3.明确目标的达成时间。
4.制定一个具体的计划。
5.列一份清单，把前面四个步骤写下来，并按照计划去实践。
6.每天早晚大声读一遍，读的时候，要让自己想象目标实现后的高光场景。
这个方法真的很不错，比如我一个脑力训练软件达到800脑力值（这个本来是2022年结尾的目标，结果我今天就已经实现了哈哈，提前40+天成功实现目标！），大概花了3个月的训练，每天都花一点时间刻意训练，现在比之前大脑灵活了一些哈哈，这个软件叫「未来之光」，大家感兴趣的可以去了解哦！
我最近建了一个免费的知识星球如下图，里面会分享我的一些认知思考，优质的书单、文章与视频，也是有机会向我提问的，干货蛮多，早加入早认知升级！
再来加个餐：
一个目标管理方法：动态可视化。
顾名思义，就是对你的目标进行动态跟踪、展示。
每天都有目标，每周也有目标，还有月目标，季度目标，年度目标等。
比如写下1/7 ，2/30，3/90，4/365这样类似的进度条。
可视化带来的视觉冲击就非常有力量，能随时提醒我们计划进度，在进度落后时也能鞭策自己抓紧追赶。
当我们看到了，就没有办法欺骗自己，就没有办法无动于衷。
好了，说这么多，那这本书适合谁呢？
1，做事总是三分钟热度，不易坚持的人。
2，想要提升意志力的人。
3，面对游戏、短视频难以控制好的人。
4，经常很努力，却得不到自己想要的结果的人。
5，对自己有很高要求的人。
北辰猜你喜欢往期精彩~
联系客服
