听说过铁人三项？但你知道吗，铁人比赛也分为各种距离！比如，标铁、半程标铁、大铁、半程大铁等。
大铁比赛包含3.8公里公开水域游泳、180公里公路自行车和42.195公里的标准全程马拉松。大铁的强度是“标铁”（奥运标准距离）的近四倍，对耐力是一个终极考验。
“想成为世界上最铁的人？那你必须得有能力完成一场世界级的“大铁”赛事。”
3月2日结束的2019年Ironman New Zealand就是一场世界级的比赛。它是继夏威夷大铁之后，第一个官方的国际性大铁赛事，今年是它的35周年。
新西兰大铁也是最让人们满意的赛事之一。这一场南半球的最美的大铁，让多少人魂牵梦萦，许多人将其作为自己的首铁。
（图片来源：奥美星空）
GreatLakeTaupō是新西兰IRONMAN的所在地，这是一个受欢迎的旅游地，拥有大洋洲最大的淡水湖陶波湖。
旖旎迷人的新西兰陶波湖地区是一个完美的度假胜地，距离奥克兰仅3.5小时车程。晶莹清澈的湖泊、环绕的火山山脉及繁茂的原生森林，营造出新西兰最惊艳的自然风光。
在这里进行鳟鱼垂钓、骑行、徒步旅行，进行冒险的刺激活动，又或是在湖畔悠闲漫步，都是一种极致的享受。为了迎接比赛的到来，陶波镇更是犹如过节一般，Ironman旗帜迎风招展，湖边摆满Ironman标志。
2019新西兰大铁已结束，本次共有69名中国铁人参加，其中女铁人9名，男铁人60名，完成比赛为54名。
他们在清澈见底的陶波湖畅游3.8公里，在风景如画的山间公路骑行180公里，最后再沿着湖边步道跑上三圈完成一个全程马拉松42.195公里，最终成为铁人。
（图片来源：奥美星空）
年纪最大来自中国香港男子60-64岁年龄组，完赛成绩为14小时23分23秒。
最快女汉子来自北京的金言，完赛成绩为12小时19分01秒。
最快汉子来自深圳的余越，完赛成绩为10小时43分08秒。
尽管比赛已经过去三天了，在参赛铁友们的回忆中，出发时的兴奋，过程中的美景，参赛时身体到极限的坚持，以及赛道两旁观众的欢呼声......都让人沉浸其中！
有幸，我们采访了本次参赛的美女铁人——金言（小美），跟随她一起再来回忆一下这场比赛。
个人简介：小美，本次新西兰大铁赛，12小时19分01秒完赛，在参赛的中国铁人中第5名，女子的第一名。
铁人三项比赛，在许多人看来都是异常艰苦的。而要如何完赛大铁，赛前要做哪些特别的准备，也是人们关注的重点。
小美分享了她的赛前准备心得：通常大铁应该提前一年报名，但我这次报得比较晚，赛前针对性训练了4个月。但这四个月恰逢北京寒冷的冬季，与新西兰比赛时的气候差异很大。铁三的训练是非常耗时的，除了需要进行游泳、骑车、跑步训练，还需要走进健身房，做力量和核心训练。
（左一是小美）
IRONMAN陶波站被评为最佳赛道体验，在这样一个美丽的地方参赛，对于参赛者来说会有哪些特别的感受吗？
小美告诉我们，首先，新西兰的空气质量非常好，自然风光很美，我们比赛所在的陶波湖也是新西兰北岛的一个重要旅游景点，很大的像海一样的湖，湖水清澈见底，而且口感甘甜。
其次，IRONMAN陶波站今年已经是第35个年头，赛事主办非常成熟。观众也很热情。饮食多样，各地的美食都能吃到，丰俭由人。
最后，沿途的景色感受挺好的。赛道湖里游一圈3800米，自行车赛道两圈有一些爬升，沿路都是牧场，奶牛随处可见。跑步赛道一部分沿湖路一部分居民区。
在这次比赛中，最让小美印象深刻的事情是，60多位来自世界各地的华人齐聚于此，虽然有很多在之前就已经是微信好友，但这一次在这里得见真人，感觉特别好。
IRONMAN新西兰赛道，风景虽然很好，但它的难度评级也被评为12分。在这样一条享受与煎熬并行的赛道上比赛，又有哪些困难呢？
小美：比赛最大的困难首先是当天风非常大，而且侧风很严重，全程都在跟巨大的侧风较劲，这个对骑行影响非常大。而且路面颠簸，我车子的休息把也被颠松了，骑行全程要使出上肢的力量抵抗侧风，休息把总是扭动。跑步坡很多，不是上坡就是下坡，而且我的肠胃在长距离比赛中仍然会给我找麻烦。并且这次重大的比赛正好赶上我女性生理期，影响不言而喻。
完赛后，小美与家人朋友在新西兰旅行，身体恢复非常快。带着一颗旅游的心，去参加世界各地的比赛，想必是很多人的梦想。
对于未来想要参赛的朋友，小美也给出了她的建议：对参赛地的气候、赛道特点都要做充分的研究，赛前根据比赛距离进行针对性长时间的训练。训练中就要适应赛中的补给品，比赛注意定时补给和体力分配。
另外，我们知道，大铁比标铁不仅远在了距离上，对耐力也是一项考验。超过12个小时的耐力赛，对体能的消耗极大，同时也会受到乳酸堆积的困扰，影响个人表现。再者，在这样美丽的地方比赛，完赛后怎么才能更快恢复，清爽自在旅游，大家也普遍好奇。
小美分享了她的补给秘密：我在赛前、骑行60KM、120KM、170KM、跑步20KM、35KM各服用了一次肌鲣强，赛中服用的是三代片剂试用装，压缩包装非常方便，全程没有力竭的感觉，且最后5公里跑步还提速了。比赛第二天身体没有明显不适。
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