1、减少负面表达
很多时候，夫妻之间说话并没有恶意，但负面表达传递的信息真的会对关系造成破坏，有时候“直来直去”，其实可以换一种方式表达，不要觉得“太累了”，亲密关系经营好了、把老公培养好了，就是一劳永逸的事情。
⭐举例：你让老公拖地，但他拖得不太干净
❌错误表达：你是不是根本就没认真拖？我就知道指望不上你
✔️正确表达：哇，今天老公主动拖了地，必须得表扬，我相信你学习能力这么强，下次肯定能拖得更干净！
⭕公式：肯定+批评+鼓励
❤心法：虽然他做得不够好，但当你的批评夹在两个表扬之中，就会让他愉快地接受批评，这就是情绪价值的意义，我舒服、你也舒服。
2、增加积极反馈
研究表明，在伴侣讲述开心的事情时，给他正向、积极的反馈，能带来很高的情绪价值。
⭐举例：另一半说这次绩效考核他被评了优秀。
❌错误反馈：你们部门净整这些虚的，奖金都不发，一个虚名有什么意义？
✔️积极反馈：老公你太棒了，我最欣赏你的一点就是你既聪明，还努力，要不然怎么能突破重围被选出来呢！
❤心法：给积极反馈的时候，结合具体的事情来支撑，比起简单的一句“好棒”“好优秀”，更真诚、走心，让听的人会更开心。
3、允许对方有情绪
每个人都有情绪不好的时候，在那个当下，允许TA有情绪，就是对TA最大的体贴和帮助。
⭐举例：伴侣跟你抱怨受到的不公待遇
❌错误行为：这点事儿不值得生气，何必跟他们计较？
✔️正确行为：嗯，我能理解你现在不好受，我能为你做点什么呢？
❤心法：不要去矫正对方，也不要制止TA发泄情绪，你不需要改变TA，只需要不受TA的情绪影响，然后让他知道你能够接纳TA、会陪着TA就足够了。
4、保持自己有个良好的心态
很难想象，一个压抑痛苦的人能给别人带来快乐。所以你要有给自己制造快乐的能力和保持坦然的心态。
一个压抑、焦虑的人其实能量也很低，在亲密关系中，他无法给他人提供能量，反而需要消耗对方身上的能量，这种长期消耗下的关系只会是恶性循环。
快乐的方法有很多：
①冥想；
②运动；
③专注当下；
④做手工；
⑤逗宠物；
⑥布置房间
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在长期关系的经营中，最重要的是彼此传递出来的情绪和能量。对方和你在一起，是否放松、是否快乐，你们的情绪供给方式是否持久、稳定，是相处中最核心的。
我是周小鹏，一名婚姻咨询师，遇到情感问题，“私信”留下联系方式，我会尽快和你聊聊❤️
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