脂肪过度堆积，身体每天都在负重前行！

现在人们随着生活水平的提高加上科技发展，吃得好，油水大，营养过剩，运动严重不足，很多人造成了脂肪堆积，进而引起了肥胖。

脂肪堆积的一般情况下是指人身体内摄入能量过多，没有加强身体锻炼，生活习惯不健康导致的脂肪异常集聚。在进食之后不应该立即坐下或者趴下，最好选择站立或者步行的方式，这样不仅可以防止脂肪堆积，还有助于身体健康。

而且脂肪堆积也有规律可循。人体脂肪堆积首选人体重心附近，腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆积首选位置；接下来的区域是臀部，大腿内侧（俗话说的大腿根位置），大臂内侧。

还有两种比较特殊的身材，梨形和苹果型身材，对于女性的关注度比较高。

当大量脂肪堆积在腹腔（内脏四周），就会形成苹果型身材，特征是腰显粗，肚子大，摸上去实实的，用手捏捏不出明显的软软的皮下肉。但是，这些内脏脂肪减得也快（通过饮食调控和运动），因为我们身体很聪明，会优先处理掉这些对身体有危害的脂肪。

梨型身材特征为肩窄、腰细、髋宽、大腿丰满，脂肪主要沉积在臀部及大腿，状似梨型。

对于脂肪堆积，坚持2个好习惯，让你的腰围慢慢降下来！

1、多喝水，不喝饮料

水是零热量的天然饮品，不会让你发胖。而多喝水可以补充身体所需的水分，促进身体代谢循环，加速脂肪的代谢，有助于降低内脏脂肪。

每天喝2L温开水代替各种饮料、啤酒，你的健康指数会提升，热量摄入也会有所降低，腰围也会更快瘦下来。

2、每周安排4次以上健身锻炼

运动锻炼是促进身体燃脂，有效强身健体，抵御疾病的有效方法。运动锻炼可以从快走、慢跑、跳绳、开合跳、广场舞、打球、游泳等有氧运动开始，每次坚持40分钟以上，每周打卡4次以上，你的内脏脂肪会慢慢减少，腰围也会逐渐缩小。

曾经我也是一个体脂率偏高的小胖子，通过减少碳水摄入以及有氧运动，也让自己恢复了正常体脂。唯一的感觉就是浑身轻快好多，穿衣服也漂亮好多。也希望大家加强体育锻炼呀，都能有一个好身体，有没有只动嘴，却没有行动的小伙伴们呢、。评论区讨论一下呀！