心脏是身体非常非常重要的器官，保护好心脏能够减缓衰老，避免心脏疾病的威胁。拥有一颗健康又年轻的心，是很多人追求，可以通过运动锻炼、修身养性来做到。但要有一个健康又年轻的“心脏”，该如何做？
除了避免做一些损害心脏的事情，比如抽烟、暴饮暴食、久坐等等，好的饮食习惯能让你更有利于保护心脏。推荐5种保护心脏的食物，不喜欢也要多吃点。
橄榄油——液体黄金
橄榄油有“植物油中的皇后”的美称，相比其他植物油来说，橄榄油是天然的经过油橄榄冷榨而成的。它相比其他植物来说，含有丰富的但不饱和脂肪酸，因此可以增加“好的胆固醇”的水平，降低“坏胆固醇的”的水平，不用担心摄入太多会引发高血脂、高血压等疾病。被认为是最适合人体的油脂。
且血脂高的人摄入后还有助于降血脂和保护心脏的作用，能够减少患冠心病、心律失常、心肌梗塞等疾病的发生。
红酒——“佳”酿
红酒大家都不会陌生，你可能知道晚上少量喝红酒有助于睡眠的功效，却不知道有保护心脏的作用。
经过提炼以后的红酒有很强的抗氧化能力，从而能够保持身体内足够的养分，有利于供给心脏足够的氧气和血液，从而保护心脏。其中红酒的原料葡萄中含有的多酚，具有抗老化的作用，有利于减缓心脏衰老。
燕麦——膳食纤维
不少人喜欢早餐的时候做一碗燕麦粥喝，既能饱腹有十分有营养，重要的是燕麦属于低糖、高营养、高能的食品，且属于粗纤维食物，含有膳食纤维，有利于加速肠胃的蠕动，有助于排出体内的毒素垃圾，避免在血管中的蓄积。从而有助于预防心血管疾病的发生。
其中含有着丰富的欧米茄-3脂肪酸，钾元素及叶酸，而这些物质对于心脏健康都有着积极的作用。
如果大家要买燕麦的话，最好买散装的，不要买包装袋的，包装的看起来方便，实际上不是天然的，里面也有添加剂而且为了口感好添加了较多的糖分，吃太多反倒不利于保护心脏。
花生——不饱和脂肪酸
同样属于粗纤维的食物，花生也具有预防心脏病的作用。通常大家觉得花生可以榨油可能含油脂比较多，但其实花生含有的多为不饱和脂肪酸， 更有利于人体的吸收，降低胆固醇的作用，从而降低心血管疾病的发生率，也不用担心摄入过多导致体内脂肪蓄积。
花生种含有的锌元素有增强记忆力、延缓衰老的作用，也有利于预防心脏早衰。
深海鱼——欧米伽-3
深海鱼大家所熟知的就是含有丰富的蛋白质，可以说是多种肉类中含量最高的，且含有的是优质的蛋白质，就是人体吸收率很高，蛋白质的摄入有利于心脏得到营养补充。
除此之外，深海鱼中真正的“大拿”是一种叫欧米伽-3的物质，对预防心脏病有很大好处，我们常可以吃到的深海鱼比如三文鱼、沙丁鱼、马加鱼、红利鱼、老虎斑、扇贝等等。
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