你尝试瘦小腿很久没有成功？那你该换换C戈给你引导的新思路了。
想要一双高挑细长的小腿？
想要一双笔直的小腿？
努力了很久却没有效果？
那你该换换思路了！
瘦小腿不是只有减少脂肪和不断拉伸放松，还需要协调全身的发力机制和重力机制，更深层次地理解小腿粗的原因，将小腿的发力利用“反代偿”概念适当减少，这样小腿的肌肉就会因为废用而停止变粗或者减少；并且还需要考虑到水肿、循环等等因素，最后才考虑到脂肪，这样的思路才是完全的。
本教程分为5步，分别是：末端重建、髋部重建、重心转移、水肿缓解、脂肪消除。
第1天做第1步，第2天做第2步，以此类推，如此做4个循环，也就是16天后，加入第5步。
或者有时间的话可以一天做完几个步骤。每天坚持。
从代偿思考，足底力量缺失导致小腿不正常发力，这种作用无论在跑、跳、走之中都在不断使得小腿变粗。 我们需要重建足底的力量基础来调整小腿的发力。
伸髋不足导致小腿不正常代偿发力，无论在跑、跳、走之中都在不断使得小腿变粗。 需要重建伸髋模式来调整小腿的发力。
几乎90%小粗腿都和这个相关。不良体态或者习惯导致重心前移，进而导致的小腿发力过多。 调节体态及站姿的重心有利于小腿的放松和减少发力，进而瘦小腿。 #C戈戈视频课堂# 这需要每天不断做到并形成习惯
这个太常见了，尤其是脚踝粗。 每天10分钟，不仅瘦小腿，而且缓解下肢末端压力，对于上班族很有价值。
这里是一套完整的减脂肪教程，可以配合有氧进行。以达到最好的减脂肪效果。
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