大约 80% 的人，在一生中的某些时段，都会经历腰痛。
国内对成年人的研究结果表明：35～55 岁年龄段是腰痛的好发年龄。
很多人腰腿痛都会怀疑自己是腰椎间盘突出。
那么，导致腰椎间盘突出的原因是什么？
1、站得时间太长
长时间站立，会让腰椎间盘持续承受压力，也容易引起椎间盘突出。
2、腰椎过度的负荷及屈伸
如举重运动、杠铃深蹲，传统的仰卧起坐，体操中的下腰等动作都对椎间盘损害较大。
3、遗传因素
就是说你从生出来，你的椎间盘质量，就比别个差一点点。
4、年龄大
年龄越大，椎间盘退变的情况就可能越严重，越容易出现腰椎间盘突出。
那么，腰椎间盘突出的症状都有什么？
1、腰椎滑落、腰椎结核；
2、还会导致腰部胀痛，坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛，感觉减退或疼痛过敏，肌肉萎缩，患腿变细，行走困难等；
3、严重时大小便功能障碍，下肢瘫痪，长期卧床不起使病人生活质量下降，工作和劳动能力丧失。
引发腰突的最好是做好预防，如果确实避免不了，能不能想办法补救？
腰椎间盘突给生活造成了很大的不便，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、三七蒲公英黄花菜牛尾汤
原料：三七45克，蒲公英60克，黄花菜50克，牛尾500克，枸杞红枣适量。
方法：牛尾焯水后，加入枸杞红枣共煮30分钟，然后加入鲜三七，蒲公英，黄花菜小火焖煮15分钟，出锅前加入调味品即可。
功效：祛湿散寒，活血、化瘀、消肿镇痛。适用于腰椎间盘突出属气虚血瘀型。
2、保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，肾主骨由于肾虚不能发挥其养骨功能。加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
腰椎间盘突出症，有的时候，过分去求医，才是最大的弯路！
因为，忽略了自身对康复的坚持，对良好用腰习惯的坚持，注定会一直反反复复，很难治愈。而这，恰恰是治疗腰椎间盘突出症的关键！
日常可做以下运动，来强化腰椎！
1、俯卧挺身
动作分解：
采取俯卧姿势，双手背后；用力挺起上半身，在仰起达到最大限度之后，坚持5秒；一组30次。
主要作用：
俯卧挺身，可以增强腰背肌的锻炼，而腰背肌，又是腰椎的重要屏障；另外，这个动作可以有效帮助腰椎曲度和序列恢复到正常位置，对曲度变直的朋友，有很大帮助；也可以维持正常腰椎的曲度形态。
2、侧身转胯
动作分解：
采取平躺姿势，将患侧腿部先进性弯曲，然后转向另一侧，注意，上半身保持不动；在转动幅度达到最大限度后，保持5秒；一组30次。
主要作用：
可以帮助腰椎突出进行短暂“复位”，控制髓核不会进一步突出；同时，可以放松臀部和大腿部位的肌肉和神经，减轻症状。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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