专家解析：膝关节里的游离体

俗话说“人老腿先衰，腿老膝先疼”！膝盖疼提示我们的腿正趋向老化，同时预防老化也是退休族必做的功课。今天我们请专家来说说导致膝盖疼的一个主要原因：游离体！

视频：

案例

坚持慢走锻炼的王老伯，有天在行走过程中，突然膝盖无法弯曲且伴疼痛感，他再次尝试走的时候，居然摔倒了！后经送医诊治，医生说是膝关节里的游离体导致的…

骨骼游离体及其危害

游离体是骨骺或关节内骨软骨的缺血性坏死，软骨下骨坏死后与覆盖其上的软骨逐渐脱落成为游离体。最常发生在膝关节及肘关节。

专家：骨骼中产生的游离体，会造成关节交锁，或走路打软而发生摔倒，本案中的王老伯，就是这个原因导致了摔倒。

游离体的诱因：膝关节退化！

●年龄原因  研究发现40-50岁，会感受到膝关节酸痛，出现这个现象提示要保养关节了。50岁以上的老年人膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。

●季节原因  春季天气多变，风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，气血运行不畅容易导致膝关节疼痛；另外春天肝气生发，肝主筋，膝盖又是筋聚集的地方，春天保护膝盖至关重要。

●其他原因  膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

防膝关节退化，多做这些动作！

●肢腿抬高  坐在椅子上，腿伸直，脚背勾起，膝关节伸直，大腿抬高距离椅面大概一个拳头，保持10秒，连续做10次为一组，一天做五组。

●中末伸直  坐在椅子上，膝关节微曲70度左右，大腿保持不动，慢慢将小腿伸直，切记最后要有过身的动作，坚持10秒放松，连续10次为一组，一天做五组。可以有效锻炼股四头肌。

●微蹲  腰背挺直 人往前看，微蹲10到10度，坚持5分钟，慢慢递加，如果能达到20分钟最好，可增强大腿力量。

●穴位按摩护膝盖

犊鼻穴  屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。按摩此穴手法要慢、要轻，可有效缓解关节的紧张感，对突发的膝盖疼痛也有缓解作用。

梁丘穴  位于伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼，从膝盖骨外侧端，约三个手指左右的上方。常按对膝盖的疼痛、浮肿有一定作用。

昆仑穴  在脚的外踝踝尖与跟腱之间的凹陷处。经常按摩对缓解膝盖冷有很好作用。