保持健康体型的秘密

1、多喝水

水对于机体代谢非常重要，如果身体水分不足，就会导致新陈代谢减慢。只有多喝水新陈代谢才能加快，脂肪才能燃烧。尤其在吃完腌制食品后更要多喝水。

2、每天都有低脂奶制品

奶制品中蕴含着丰富的钙质，每天喝三次低脂牛奶或酸奶并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度上消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。

3、少吃多餐

研究表明，每天进食5～6餐和进食3餐相比，其新陈代谢率的比例为24：7，而且可以防止暴饮暴食。每餐的间隔时间不要超过4小时。

4、力量训练

随着年龄的增长，人体的代谢率随之下降，但力量训练能使代谢率保持良好水平。因为每0.5千克肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍，定期的力量训练能使你的代谢率从6.8%提高到7.8%。

5、别错过饭后30分钟黄金时间

碳水化合物经过小肠分解后，最终会变成葡萄糖进入血液，变成身体能量来源。小肠吸收是在饭后30分钟左右开始，血糖浓度上升也正是在小肠开始吸收后的30分钟。因此，想要减掉脂肪，饭后别坐下看电视或是躺着睡觉，不妨稍微活动一下。

6、按摩敲打胆经

在中医中，胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。说的通俗一点就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，敲对胆经可以达到刺激胆汁分泌的效果，从而加快血液循环，排除体内垃圾。

正确做法：敲胆经要敲两条腿，伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。因不好区分胃经，所以不要敲到小腿上。晚上超过11点就不要再敲打了，容易造成肝脏上火的现象。