都市上班族三大特点：
“不爱笑！睡得晚！不吃早餐！”
有时候早晨起晚了
风风火火一路向公司奔袭
早餐简简单单的对付了事
“煎饼果子、大肉包，鸡蛋灌饼、肉夹馍”
路边摊随便买点就去上班
有时候干脆边走边吃！
小北可告诉你：“这么做很危险！”
早餐不吃，或者天天敷衍了事
身体会不知不觉的“垮掉”
要相信小北，因为
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从晚餐到第二天的早餐时间，胆囊已经休息了接近8~10个钟头，胆汁的储存已经达到一定的量。如果吃早餐，能刺激肠黏膜，十二指肠可以分泌胆囊收缩素，使胆囊收缩，胆汁可以及时排入肠道，帮助消化。
如果胆汁不能及时排到肠道，就会发生瘀滞或者浓度增加，容易导致结石。所以啊！夜猫子们！晚上不睡早上不起，早饭挪到午餐时候吃，会严重影响胆囊健康。
不吃早饭的人比吃早餐的人胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。
一般前一天所吃的晚餐经6小时就从胃里排空到达肠道，如果第二天不及时吃早餐，胃酸和各种消化酶可不是没事干的！没有食物，它们会去消化胃黏膜层，长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡。
三餐定时，人体会有胃结肠反射现象，利于身体排出垃圾；而如果不吃早餐，没有这个习惯，那反射自然是失调的，容易发生便秘。所以，有便秘困扰的，不妨看看自己有没有触犯不吃早餐这一条！
以为减肥不吃饭就行了？特别是还不吃早餐！不要认为少吃一顿早餐要减多少热量。英国研究发现：不吃早餐的人更可能吃高热量的饮食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸饮料的概率高出10%。
早餐是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐，不但要吃，而且要吃好。如果身体动力不足，女性盆腔的血管紧缩，会导致卵巢功能紊乱，月经不调乃至闭经！
这是小北认为最可怕的地方了！波兰美容专家研究发现：不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，会严重影响女性容貌。
如果整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之会皮肤干燥、起皱、起斑等，迅速显出老相。
美国哈佛大学科研人员曾发现：不吃早餐，会给身体造成“额外的压力和紧张”。而男性如果不吃早餐，心脏病或其他心脏疾病的患病可能性提高27%。
长期不吃早餐，还容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另有大量研究认为：不吃早餐跟患过度肥胖症、糖尿病甚至流感有关。
脑消耗的能量大约占全身所消耗能量的20%，能量大多以糖的形式供给大脑。研究发现：早上体内糖的水平越高的人（在正常范围内），其大脑工作能力越强。当血糖不足时，会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足而出现四肢无力、晕厥，严重损害大脑和心脏。
吃好早餐对整个上午的大脑记忆力、精神情绪都有好处。提醒下开车一族，不吃早餐开车与酒后开车同样危险；熊孩子们更要好好吃早餐~
早餐！早餐！
早餐到底什么时候吃才算早餐？
如果早上9点之后到公司才开始吃早餐
那还叫做早餐么？
小北告诉你：
医学专家指出：由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以吃早餐不能太早！太早了对身体也不好！这是小北甜蜜的提示！
在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
所以说，吃早餐很重要！
什么时候吃早餐也重要！
小北的提醒是正确的~
而一顿健康又营养充足的早餐
都有什么呢？
小北告诉你
如果我们每天吃早餐，都能够满足这几种食物，那营养会非常充足，要是只有两种或以下，那可是不够的哦！如果每天吃15克的果仁，如15颗花生仁或2～4颗核桃仁，对大脑和身体都有易处！
有时候早晨起床之后时间很紧
很难做到自己来做早餐吃
小北教大家一些简单、易学、方便
而且还非常美味的营养早餐
食材：鸡蛋2个、剩米饭半碗、白糖少许
步骤：
1、鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。
2、把剩米饭倒入蛋液里。
3、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。
4、平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液
5、铺平锅底、煎熟
P.S：这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆；煎得嫩一点，吃起来口感软糯。
食材：鸡蛋2个、韭菜适量、虾米适量、食盐
步骤：
1、韭菜洗净，切成细末。
2、鸡蛋磕入碗中，加入1/2茶勺的盐，搅拌均匀。
3、把韭菜和虾米加入蛋液中，搅拌均匀。
5、平底锅刷上一层薄油，倒入一半蛋液，铺平锅底，开小火煎制。
6、待底部煎熟，表面凝固后，翻面继续煎熟即可。
食材：紫菜1片、鸡蛋2个、香葱、盐、香油
步骤：
1、干紫菜泡15分钟，捞起，沥干水份备用。
2、将鸡蛋磕入碗中，香葱洗净切葱花。
3、热锅，倒入适量清水，待水开后放入紫菜。
4、紫菜烧开后3分钟，将鸡蛋徐徐倒入锅内。
5、将蛋黄挑破变成蛋花，20秒即可起锅。
6、起锅前调入盐、滴几滴香油，起锅后撒上葱花
此刻的小北耳边又响起了
那句经典名言：
“早吃好！午吃饱！晚少吃！”
今天早晨别忘了吃早餐！！
编辑：庄文越 美编：郝坚
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