肾脏最怕四件事，你做了几件？

1、大口喝饮料

现代的年轻人，都不喜欢喝水，口渴时就以饮料代替。但是这样的习惯长期如此会大大增加肾脏代谢的负担，损害我们的肾脏，并且很多饮料都属于高酸性，大量饮用后，会改变人体的的酸碱度，加速器官的老化。

2、大鱼大肉

鱼肉中的蛋白质等微量元素是人体所必须的营养元素，适当的食用肉类，对我们的健康非常有益，但是如果整天大鱼大肉，那就成了伤肾的行为了。很多朋友不喜欢吃素食，钟爱肉食，顿顿少不了肉，长期的大量的摄入高蛋白，会增加肾脏的负担，使肾脏长期处于超负荷的状态。

3、熬夜唱KTV

现代人夜生活丰富，熬夜唱K就是其中之一，对于很多年轻人来说，熬夜是非常习以为常的事，熬夜唱K的行为，虽然很爽很酷，但却导致肾脏无法正常休息，一直处于工作中的肾脏，会加速衰老。

养肾益寿5要素

1、不憋尿

有些人会有憋尿的习惯，有尿意的时候，不会立刻去尿，而是憋一会。养成这种习惯，会导致尿液中的毒素回流，危害肾脏健康。

2、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

3、大便要通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

5、多喝水

我们日常保护肾脏最简单的方法就是多喝水，帮助肾脏排出代谢的废物，防止肾脏毒素的堆积，危害肾脏健康。

觉得白水无味的朋友，可以喝点对肾脏有好处的茶，比如蒲公英龙须茶。

用龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g做成蒲公英龙须茶茶包，每日泡水饮用。

龙须，民间常用于药茶药膳中，其性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，对慢性肾炎、肾结石都有很好的缓解和防治作用。龙须是一味便宜良药，利尿、利胆、止血、降血压、降血糖。肾脏病特别是对难治的慢性肾炎、肾病综合征皆有良效，且有抑制结石的作用，对肾结石、胆结石都有很好的防治功效。

蒲公英又称尿床草，利尿效果很好，且有广谱抗菌作用，不仅对肾炎有益，对乳腺炎、胃炎、肺炎等都有很好的防治效果。

玉竹气微，味甘，嚼之发黏。主治养阴润燥，生津止渴。用作滋补药品，用于燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴、心脏病、糖尿病、结核病等症，并可作高级滋补食品、佳肴和饮料，具有保健作用。

玫瑰花性温和，中和此方的凉性，使得不温不燥，适合更多人来饮用。

1、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

2、摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

3、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

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