大雪节气
大雪节气是小雪节气的延伸，节气期间寒流活跃，气温显著下降。
从小雪的「闭塞而成冬」开始，大雪至冬至之间是一年之中阴气最盛的一段时间，天气不降，地气不升，万物凋零。
2021年大雪节气，自12月07日05:56开始。
「一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。」——《月令七十二候集解》
大雪养生
《素问·四气调神大论》有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……
冬季是阳气闭藏的时节，我们不应做扰动阳气的事情，减少户外活动，预防摔伤。作息应顺应自然规律早睡晚起，去寒就暖，尤其注意头部、腹部、脚部的保暖，才可以更好的养护好我们的阳气，抵抗外邪。
经络穴位养生
「大雪」期间降雪量未必会增大，但通常情况下气温会更加寒冷，这一时期我们可以通过艾灸来增强我们自己的「小宇宙」。
中医认为，元气是人体的根本，通过艾灸三焦经之原穴阳池穴，可增强元气运行，使之运行更加顺畅，能有效到达四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用，改善手脚冰冷的情况。
阳池穴快速取穴法：抬臂，垂腕，手背部第四掌骨，往上推至腕横纹，可触及一凹陷处即是。
除了艾灸阳池穴外，也可以艾灸气海、关元这两个穴位，用以大补元气，在冬季更好的保健。
气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。
关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。
温馨提示
1、高血压人群、经期及孕期人群不宜艾灸关元穴。
2、以上每个穴位艾灸3—5分钟，可选择在晚上临睡前灸完，之后入睡，达到补阳养阴的平衡。
3、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理干净屋子好迎客，打扫干净了，艾灸才不易上火。
节气导引
陈希夷先生二十四节气导引法
主治：脚膝风湿毒气、口热、舌干、咽肿、烦心、心痛、黄疸、肠澼、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目无见、心悬如饥等证。
坐功：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液，吐纳。日常保健可不拘泥于上述练功时间。
动作说明：
1、预备式：并步直立，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
2、双手从体侧平举，掌心向上，同时左腿提膝，双手托至与肩平，小腿悬垂。然后翻掌心向下，双臂缓慢落下，同时左膝下落足点地。
3、转换中心至左腿站立，右腿提膝脚离地，小腿自然悬垂，同时双手从体侧平举，掌心向上托至与肩平。然后翻掌心向下，双臂缓慢落下，同时右膝下落足点地。左右交换如此往复。
4、收式：双臂放松下落，归于体侧，双脚并步站立，自然呼吸。
食饮养生
俗话说「三九补一冬，来年无病痛」，素体虚弱的人群可抓住冬日进补的大好时机。
饮食宜増苦、减咸，补理肺胃。可适当吃些羊肉、牛肉、鸡肉、花生、山药、枸杞、板栗等。
另外，如果当地天气干燥，易伤津液，日常则可多吃新鲜蔬果，如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。
板栗炖鸡
补中益气，强筋健骨。
鸡肉、板栗、生姜片、料酒，各适量。
花生牛轧糖
花生碎、蛋清、白砂糖、盐、麦芽糖（没有麦芽糖也可用棉花糖替代）。
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