四时阴阳是养生的根本，
除了按照春夏秋冬节气养生外，
按早中晚养生也很重要。
昨天说了上午的最佳养生做法，
今天说说下午和晚上养生最适合做什么：
中午：午睡、养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，
也就是午时，此时心经当令，
是一天中最利于养心的时刻。
对于中老年人来说，养护好心脏尤为重要。
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，
午睡能给身体一个平衡、放松的机会，
让身体顺应天地阴阳的转换，
特别是对于晚上不能早睡的人，
这是一个很好的弥补身体的机会，
为自己储蓄能量。
特别注意，
这个时刻宜小憩不宜大睡，
一般睡半个小时左右即可，
否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
晚上：早睡、养神
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，
该经通达身体的五脏六腑，
因此，也是增元气、养百脉的好时机。
不少人会利用晚上的时间锻炼，
或是进行娱乐活动，
但从中医的角度来说，
21点到23点这段时间，
就应该逐渐静下心来了。
--温水泡脚--
补肾脏
人体的肾经起于足下，
温水泡脚能温养肾经、补养肾脏、静心助眠。
--放空大脑--
清心宁神
给自己半小时到一小时时间，
不想任何事情，躺在床上，
集中注意力在自己的呼吸上。
这个也是冥想的做法，
可以促进睡眠、调理身心，
坚持一段时间会发现自己精神更好、
注意力也更集中，
大脑运转得也更快了。
--早睡早起--
身体健康无病无痛
现在的人身体大部分毛病都是熬夜熬的，
如果可以早睡早起，
那身体的毛病能少一大半，
什么脱发、精神差、脾虚、
湿气重、阴虚、气虚......通通远离你。
正确的时间做正确的事，
可以事半功倍，坚持下去，
必然会收获健康。
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