人每天都要吃饭，如果每次吃饭都有一些不良的饮食习惯，带来的危害是很大的。吃饭速度过快，就是对身体健康有不良影响的饮食习惯，虽然看似吃得比较香或者节省了人们的时间，但是实际上是非常不划算的，人们实际上付出了健康的代价。以下便是吃饭速度过快的4个危害，帮助大家了解清楚这件事，改正这个错误的饮食习惯。
吃饭速度过快有哪些危害？
1、伤害肠胃
吃饭的速度过于快，必然不会拒绝的过于惊喜，太过于粗大的食物颗粒，没有办法和消化液混合，就会影响到食物的消化，出现消化不良的情况。时间久了，肠胃健康就会受到损害，就会引起一些肠胃疾病，比如说胃溃疡、肠胃炎等等。
2、伤害食道
有些人不仅吃饭速度过快，还喜欢吃烫食，食物刚端上餐桌不久就风卷残云的很快吃完了。这两个不良的饮食习惯结合在一起，给食道带来的损伤是很大的，重点是会损伤食道黏膜。食道黏膜虽然有自愈的功能，但是如果一直有这样的饮食习惯，一天三顿都要这样吃饭，食道黏膜就会反复的受伤反复的愈合，会有可能出现癌变，食道癌就会到来了。
3、影响口腔健康
很多人吃得太快了，没等到食物放温，就狼吞虎咽的吃饭，首先影响的就是口腔的健康。口腔黏膜也有自愈功能，被烫伤以后也会自愈，但是如果频繁地被烫伤，就容易出现口腔溃疡的问题。口腔溃疡虽然不是大事，但是如果口腔溃疡频繁发作，并且一直没有办法好转，就要警惕口腔癌到来了，要去医院做相关的检查。
4、让人变得越来越胖
正常情况下，人们吃饭的时候，如果是正常的速度，就比较容易接受到吃饱了的信号。如果吃饭的速度过于快，咀嚼次数不足，中枢神经得到消息就比较慢，传递吃饱了的信息也会比较慢。在这个过程中，人们就会吃下更多的食物，很多人都是在吃完饭以后突然发现自己特别的撑，就是因为吃饭吃快了的缘故。
吃饭的时候怎样才能减缓速度？
1、使用不方便的餐具
有些人之所以吃得过于快，是因为他们吃得过于容易了，可以适当的增加一些吃饭的难度。可以使用一些不方便的餐具，餐具使用起来不方便，吃饭的速度就会减慢。
2、强迫自己细嚼慢咽
如果没有细嚼慢咽的习惯，在刚开始放慢吃饭速度的时候，可以强迫自己一口饭咀嚼多少下，一般是25下。慢慢的习惯就会成自然了，吃饭的速度就会降下来。
3、别吃烫食
不管吃饭速度是快还是慢，都不要吃烫食，要下意识地告诉自己吃烫食会损伤身体健康，会让自己得食道癌这样经。这样就会把吃饭的速度放慢了，不至于狼吞虎咽。
吃饭这件事是很重要的，毕竟人每天都要吃饭，而且要吃三顿或者三顿以上。如果吃饭的时候没有一些良好的饮食习惯，有一些会伤害身体健康的习惯，日积月累就会产生大问题。狼吞虎咽不可取，细嚼慢咽才是正确的选择，希望大家能够早日明白这件事。
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