穿着短裙以及短裤的炎热季节来临,现在打造纤细双腿还不嫌晚!透过趴着就能做的简单运动,不仅能够锻炼双腿线条,还有助于提高代谢,瘦下半身,并且放松僵硬的骨盆,让身体轴心回正,改善僵硬酸痛!
久坐和姿势不良,容易双腿肿胀,软化骨盘周围瘦下半身
腿部线条崩坏,可区分为两大原因:一是因为小腿的肌肉衰退,长时间久坐,让双腿变得松弛浮肿。另一个原因,则是身体的使用方式不对,在错误的地方长了肌肉,而想要改善最好的方式是好好锻练出双腿的肌肉,不过忙碌的现代生活里,许多人没有这样的时间与心力。
这时,就可以采行「少女姿势」,软化骨盆周围的肌肉,并有瘦臀部、大腿以及下半身的效果,能放松臀部以及大腿僵硬的肌肉,提高代谢,消除水肿,重整肌肉的平衡。
《少女姿势这样做》
STEP1.呈趴卧姿势,双手撑着下巴。如果会觉得腰痛、感觉辛苦的话,也可以整个人趴下脸朝下。
STEP2.弯曲膝盖,让脚跟靠近屁股,双腿左右交替往屁股的方向敲。
STEP3.一次30回,一天做三组,可分为早中晚三次进行,也可以睡前一次做完三组。
POINT:不只是晃动双腿,活动时要充分意识到臀部和大腿,动作虽然简单,刚开始脚跟可能会碰不到臀部,只要重复动作,慢慢地脚跟就会离臀部越来越近,不需要过分勉强的运动。
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