双脚松在太极拳中的重要性（高人练拳心得）

太极拳技击练习讲究手、眼、身、步、心、神、气、意四法四功。步即脚，这是拳之根本。在太极拳修炼过程中，实脚为阳，为重心脚；虚脚为阴，为非重心脚。如何操作呢?即实脚要实足，以支撑全身的重量；虚脚要虚净，须净得“一羽不能加，蝇虫不能落”。

太极拳步法练习主张实脚、虚脚都要平松落地，与大地融为一体，五趾不可用力，要舒展。太极拳大师吴图南先生对脚的训练说得更为详尽，他主张脚趾的14个小关节都要松开，两脚不能有力，轻松得有自尔腾虚的感觉。两位大师对脚下功夫有共识，都重视脚是太极拳的根之训练。脚虚，在《太极轻重浮沉解》中有明示，脚下“自尔腾虚”，脚下“双轻，则为轻灵、离虚”。脚下双轻是太极拳功夫的根本。笔者希望有志深研太极拳功夫的朋友、同道，能从此文中悟出 太极脚的功夫。你的脚下双轻，在交手中，对方的脚就不是他自己的脚了。你双轻，他便飘浮，没了根基，失去重心，任你摆布，一切全完了。在推手、技击运用上，脚下双轻，使自己重心稳固，有可能布局周密，照顾全面，合理利用空间，脚下重心变动灵活，很容易控制和运用东南西北和东北、东南、西北、西南，四面八方的方向和方位，给对方以极大的威慑力。

太极拳须从脚的训练开始，打下牢固的筑基功，日久，脚下有功夫，身上的阴阳、虚实、松柔、开合等功夫也会逐渐显现出来，进而达到精益求精并不遥远。两年前笔者到江南某大城市讲学，在与当地太极拳师见面时，和一位资深的拳师握手，为了安全，笔者脚下双轻，手上轻握，对方即有一种瞬间即逝的表情。第二天晨练，这位资深的拳家已经早早地等候在拳场。自我介绍交换名片后，他说：“我在本市教拳四十多年，自认为松功很好，但昨天一握手，双脚已经起来了。您松得比我好，向您学习。”这里先不说他松功层次如何，这位拳师谦恭好学之心态，确实给人以好感。还有一位江南中等城市的太极拳练家与我切磋，自诩肩松得很好，说市里一般人推不过他。其实他不知道他的双脚都重重踩在地上，周身哪个部位也无法放松。交流时他双臂后摆半市尺，用手指捅上，臂无法复原。这位青年终于明白，单单肩灵活并不是真正放松。

脚下双轻的太极脚，有破译性、突破性的练功法。双轻太极脚是练太极拳登阶入室的保证。这是笔者多年来在修炼太极拳过程中身知体悟而得到的