糖尿病患者的10个忌讳，赶紧避坑！

之前，哈大夫给大家科普了高血压患者的10大忌讳，而同样作为三高之一的高血糖也有一些事项是需要严格注意的：

 

01

血糖高了却不治疗

 

和高血压相比，高血糖显得更温柔——血糖高了几乎没有什么感觉。没感觉就不需要治疗吗？

没有感觉，不代表没有危害，据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。

长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等，引起冠心病、脑梗、肾衰竭、糖尿病神经病变、失明、肢体缺血坏死等。

02

不注意饮食

 

吃降糖药而不控制饮食也是不可取的，饮食习惯对于控制血糖影响巨大，哈大夫有以下几点建议： 

• 吃饭有规律：早饭吃大餐，晚餐尽量早吃+少吃；附：最佳吃饭时间表
  
  
  
• 吃“粗”不吃“细”：好吃精细化的食物如白米、白面，尽量选择全麦食品
  包括全麦面包、麦片等；
  
  
• 减少摄入“甜蜜”的饮食：不喝或少喝含糖饮料，糕点、甜点、冷饮等也要少吃，烹饪时也应注意尽量少加糖。

03

不控制体重

 

对于肥胖和超重的糖尿病患者，减轻体重至关重要。有研究显示减掉7%的体重并增加锻炼可以使糖尿病的风险降低约60%；但是不要一时兴起地突然节食减肥，保持健康而平衡的饮食习惯才是长久之计。

04

不做运动

运动可是治疗糖尿病的“良药”，体育锻炼不仅可以让你减重，还可以降低血糖、减少胰岛素抵抗。所以糖尿病患者不能懒，要“动起来”！

05

糖尿病人不是越瘦越好

 

我们提倡减重，但也不是越瘦越好，适当增肌也能帮助控糖；肌肉能够储存糖原，发达的肌肉就是“天然的抗糖药”。

所以运动时可增加些力量训练：如举重、抗阻训练等，但要注意循序渐进，量力而行哦！

▲没哑铃？举举矿泉水瓶也是好的。图自CCTV1《开讲啦》

06

吃药后不测血糖

控制血糖，还要时常监测血糖的控制情况，血糖太高或者太低都不好。服药期间最好定期测量，必要时可能需要调整用药或治疗方案。

07

喝酒抽烟

 

糖尿病患者一定要戒烟，《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中指出，吸烟会增加糖尿病各种并发症的发生风险，尤其是大血管病变如心梗、脑梗等。

糖尿病患者喝酒同样不安全，据健康时报，每克白酒能产生能量7.1千卡，相当于蛋糕的能量，因此，糖尿病患者喝酒后容易能量超标，血糖在短期下降后就会再次升高，高高低低的血糖波动是控糖的大忌，会诱发或加速并发症的发生。

08

拒绝注射降糖药

 

有患者嫌打针降糖麻烦，不愿用注射药物。哈大夫建议该打针的时候一定在医生指导下用注射降糖药，因为血糖控制不好带来的麻烦更大。

另外，还有人担心注射胰岛素会有依赖性，这里强调一点：胰岛素治疗并不会产生依赖性，所以大家不必担心。

09

不关注血压、血脂

 

高血糖、高血压高血脂关系密切，糖尿病患者的心脏血管的损害比非糖尿病患者更严重。所以“三高共管”，才能最大程度降低发生并发症的风险。