肥胖的最大竞争对手竟是自己
有的人，干吃不胖
有的人，喝水都长肉
别人吃薯条、炸鸡，喝可乐
依然纤瘦如昔
而你哪怕只是小抿一口
身上的肉都会蹭蹭长
就像盛夏晚上的苞米地
长肉的声音简直可以听见
没毛病
易胖体质和易瘦体质
差别就有这么大
想改变体质
努力在减肥路上的老铁们
快来测试你是不是“易胖体质”
以下是几种简单的特征，找出符合你身体状况的选项。
1、常常有口干舌燥的感觉
2、尿液少而且颜色偏黄
3、经常有便秘的现象
4、怕热，身体的温度偏高
5、身体常有水肿的现象
6、脸色发红或容易面红耳赤
7、肌肉结实肥厚
8、经常感觉身体酸痛
如果有3项以上符合自己的特征，那就代表着你是“易胖体质”；而符合的特征越多，表示你身体的易胖因子越多！
反之，如果在3个以下，那么恭喜你！你属于易瘦体质，保持饮食习惯可以不担心发胖的问题。
你为什么是易胖体质？
看看你有没有这些易胖体质的生活习惯
一日三餐饮食不规律，常吃宵夜
经常在外用餐，喜欢聚餐
挑食，而且吃东西的速度很快
常吃零食，喜欢边吃东西边看电视
爱喝饮料，饮酒，喝咖啡必加奶精
每日饮食过于油腻
经常睡眠不足
不爱运动，在家时总是闲着不动
不喜欢走路，外出时常以车代步
如何养成“吃不胖”的易瘦体质？
培养提高代谢水平的饮食习惯
吃货的自我修养
定时定量，细嚼慢咽，均衡饮食
定时：上班族往往在正餐时间，为了工作而狼吞虎咽，或者干脆忍着不吃；晚上则常常聚餐、宵夜，各种大鱼大肉。长此以往，正常的三餐规律被打乱，代谢水平自然会下降。
定量：明明吃饱了，但餐盘内还有剩余的食物，为了不浪费，仍然硬撑着把它吃光。这样你离发胖就不远了。建议如果已经饱腹却仍有剩菜，请喂给宠物或忍痛丢弃。
细嚼慢咽：吃下食物后，要约过20分钟左右，厌食中枢才会下达指令，让你产生饱腹感，而不再进食。如果吃得过快，在你感到饱腹时就已经摄入太多热量了。
均衡饮食：谨记热量及营养均衡原则。蔬菜要吃，肉类要吃，主食更要吃。虽说碳水化合物和油脂，是发胖的根源，但若长期拒绝这类食物，会大大降低身体代谢水平。
PS：三餐之中，早餐最重要。想减肥的老铁可以把一天中1/2的卡路里摄入量放在早餐里。
早睡早起
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早睡早起，有多重要？
不如先来看看晚睡晚起的危害
大部分上班族往往都是晚睡晚起。起得晚，又要赶着去上班，早餐就只好被放弃掉。
而上午肚子饿了，就吃点心果腹，结果午餐没食欲，三餐时间被打乱。
到了晚上，又会吃宵夜解馋，造成脂肪大量囤积，不胖都难！
而且，不规律的睡眠时间，更会影响激素分泌，而导致身体代谢水平下降。
所以，早睡早起才易瘦！
有些时候
总会莫名感到想吃零食
并不是肚子饿了
而只是单纯的嘴巴寂寞了
零食可以吃
但请先忍5分钟
遇到这种情况，请先忍耐5分钟，可以刷个牙、喝杯水、出去走走。或许5分钟以后，你就对食物不再那么感兴趣了。
但一开始，往往会熬不过嘴馋，那就选择些健康的低卡零食。高热量的巧克力、薯片，还有一些垃圾食品，还是不吃为妙。
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