除了发烧的时候，我们永远也想不起体温计的用处，温度一定程度上决定了生老病死，看好了自己的温度，才能看好自己的健康。
开讲之前，先来看一组“粗暴”的数据：
36.5～37℃：身体健康，免疫力最强。
36℃：身体会颤抖以产生热能。
35℃：癌细胞最容易增殖的温度
34℃：溺水者生命危在旦夕，不知道能否挽回的“关键”体温。
33℃：冬季遭遇山难时，冻死前出现幻觉的体温。
30℃：失去意识。
27℃：对不起，你已经……
人体的理想体温是36.5℃～36.8℃，儿童的体温会高一点，有36.8℃～37℃，所以新生儿是人一生中生命力最强的阶段，等年纪慢慢长大，随着生活节奏的加快、生活压力的增大、不良生活方式的影响，我们越来越面临低体温的威胁。
秘密1：体温是免疫之镜
人一天中体温最低的时候是凌晨3～5点，这个时间段也是死亡高峰期；同样，哮喘、失眠症患者的早醒，也容易发生在这个时间段。从凌晨开始，人的体温逐渐升高，到下午3～5点体温达到一天中的最高值时，也是身心状况最佳的时候。
日本医学博士石原结实得出一个结论：体温是“免疫之镜”，是人的生命活动的一个重要方面，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。有资料显示，体温下降1℃，人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。体温下降，各种疾病的患病率就会增加。36.5℃是一个分水岭，低于这个温度，身体不适将会伴随你一生。如果体温偏低，身体也会给你发冷信号，包括——黑眼圈、鼻头发红、脸色发红、嘴唇发紫、手掌发红、痔出血、生理不顺、下肢静脉瘤等。
秘密2：腹部是手感测试最佳处
很多人都意识不到自己的体温，甚至很多人会说“我不怕冷我怕热”，其实，只要摸摸自己的腹部，就知道自己是不是体温低下。用手一摸，如果是冰凉的，就是说肚脐下面的血液循环很差。
其实最符合人体健康的情况是“头寒足热”，但是身体不够健康的人几乎都是“头热足寒”，如果人的下半身变冷（寒症），热度、血气或血液就会逐渐向上半身蹿升，引起各种不适的症状：躁郁、心悸、盗汗、发疹、咳嗽等症状。
如何改善你的体温
热水浴——在注满了38℃～43℃热水的浴缸中，让身体变暖，这样能够刺激血管和淋巴管，促使全身血液流动，使人体毛孔张开、神经放松，全身的毛细血管和汗腺都会打开，将体内多余的水分连同老旧的废物排出。如果你觉得单纯的清水浴有些乏味，可以试试DIY药浴，柚子皮、艾蒿等天然的植物材料都是很方便的选择。
如果有心血管或呼吸器官问题，不合适全身泡澡，可以尝试半身浴，也就是只浸泡肚脐以下，在浴缸里浸泡10-20分钟，开始出的汗有些黏，混合着油脂和盐分，以后再出汗就会变得清爽，大量出汗，体内多余的水分和盐分得以排除。不过，冬季气温低下，半身浴时要注意上半身的保暖。
如果没有时间泡澡，又想驱除手脚等身体末端的寒气，可以进行手浴和足浴。在洗脸盆里放入43℃左右稍热的水，先将手腕或是脚腕浸入水中20分钟。尤其四肢冰冷难以入睡的人，一定要试试。
快步走——人体70%以上的肌肉都位于腰部以下，而人体最容易产生体热的部分也在肌肉，如果想要有效地提高体温，就必须经常步行。其实，步行是一件愉快的事情，因为节奏性的步行可以使脑部释放α波，分泌神经传导素（快乐荷尔蒙），以预防或改善自主神经失调或忧郁症等疾病。
当下半身肌肉经过锻炼，会增生新的微血管，一段时间后，下半身的血液循环就会变好，体温就会上升，所摄入的脂肪、糖分或体内的尿酸等老旧废物就会完全燃烧，以防止血液产生污染。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬，意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的能量。
人步行理想的步数是一天10000步。步行时要穿舒适合脚的鞋子，以及具有良好吸水性、排水性和伸缩性的衣物，才能充分享受其中的乐趣。
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