原创2022-01-09 02:23·
民福康养生堂自从新冠疫情出现后，就让人们意识到了免疫力的重要性，且对免疫力有了全新的了解。免疫力是人体的一道防护墙，它强大的时候，可减少病菌和病毒侵袭人体，也就能减少疾病的发生。在疫情当前，很多人都想提升自己的免疫力，这样就可以降低被病毒感染，能够保证自己安全，也相当于在保护他人。
在疫情之下，除了让人知道免疫力的意义，还让人对自己的体温有了更多关注，一旦发现自己的体温有异变，就会很紧张，担心自己被感染了。虽说国内疫情控制得还不错，但总是会有小规模的疫情扩散，总是让人放心不下来。
疫情当前的体温异变，需要关注的是体温升高，而有人却发现体温下降，也应该被关注，有说法称体温每下降1℃，免疫力也会跟着下降，且下降趋势还比较大，能达到30%以上，这是真的吗？
体温与免疫力之间有啥关系？
日本东京有明医疗大学教授、东洋医学研究所附属诊所医生川嶋朗，说过这样一句话，就是人类理想体温是37℃，而且，日本50年前，就做过相关调查，的确日本人的平均体温在37℃左右，可是随着时间的推移，发现现代很多人的体温都在36.1-36.3之内，与50年前相比，人类的体温相当于下降了1℃。
对于这种现象，川嶋朗表示并不乐观，它听说过一种说法，人体温度下降1度，身体免疫机能就可能下降30%，代谢能力也会下降，严格来讲，就是人体温度下降，可能会使得患病风险增加。
川嶋朗曾写过《温活》相关书籍，在书中它强调的是提升人体温度，对保养身体有好处，因为在低温的情况下，血液循环会变差，营养和血液以及氧气供应就会不及时，免疫系统也会因此受到破坏，身体素质自然也就容易变差，可能会引起相关疾病。
另一方面，就是反应了人体内的阳气不足，侧面反应就是体内寒气过剩，在寒气较多的状态下，人的体温也就会自主调节，会显得比较低。而寒气变多，会影响气血的运行，气血很容易不足，气血与阳气都不充足，发生疾病的几率也就容易变大，免疫力和抵抗力就很难正常运作。
至于体温下降，免疫力是不是会真的下降，没有统一的答案，毕竟每个人的基础体温是不同的，关键是这个说法，本身就存在局限性，人体的温度会不断的发生变化，只要在合理范围内就好，当然，体温一直处于偏低状态，还是应该有所重视的。
那么，免疫力差，该如何增强免疫力？
1. 要有自己的交际圈
为啥要重点说明这一点，因为一个人如果没有自己的交际圈，就无法完全释放自己的情绪和压力，也没办法去分享自己的不快乐和快乐，很容易将事情憋在心里，长期下来，就很容易对身心健康造成影响。
更为重要的是免疫系统并不喜欢压力太大，也不喜欢坏情绪，长期被坏情绪和压力困扰，免疫细胞功能会下降，也就会导致免疫力下降。如果想要缓解压力和坏情绪，扩大或者建立自己的交际圈，也是一个不错的方式。
2. 多出去动一动
发现现代的好多人，都不愿意走出家门，这种现状与社会发展有关系，也与社会环境有关系，虽说受到各种因素影响，却不能一直持续下去，应该学会改变。外面的世界也很精彩，适当多出去看一看，可以调节不良情绪，还能改变人体的代谢和血液循环，重要的是可以提升身体的免疫力和抵抗力。
建议每天抽出30分钟时间，出来转一转，走一走，或者与伴侣一起打打球，和朋友们出门旅游散散心都是可以的。
3. 每天记得补充奶制品
不管是酸奶，还是牛奶，或者是豆奶，适当多补充，可以给身体补充多种营养素，尤其是钙物质、蛋白质较为丰富，而蛋白质可以促进免疫细胞分泌，对提升免疫力有着重要意义。早晚喝杯牛奶，不仅可以补充营养，还能有助于睡眠，对保养身体都是有利的。
人体温度与免疫力之间，可能会存在关系，但不必过于在意，只要体温不是过于低或者过于高，就都属于正常，而免疫力下降，确实应该受到关注，要及时的提高免疫力，才能免受疾病困扰。
参考资料：
1. 《每天一杯奶，守卫我们的免疫力》·健康时报·2020.2.7
2. 《世界强化免疫日：做好九件事，助提免疫力》·健康时报·2020.12.15
3. 《体温少1度，免疫功能下降30%》·医学论坛网·2017.11.10
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