□郑州市司法局齐礼阎戒毒所 郑来福
我这人打从娘胎里出来就瘦小枯干，父亲怕长不大，就给起名叫来福，希望名字能带来福气，让我健康成长。我的生命力还是很强大的，尽管很瘦（身高1.75米，体重不到100斤），但是我的身体很健康，除了20年前因阑尾炎住了一次院，再没有和医院打过交道，平常感冒也是很少得的，这都归功于平时的养生。
我认为，人就像一台机器，是一个整体，一个零件出现问题就会影响整台机器的运转，所以养生要全面。
一、锻炼身体。身体是革命的本钱。虽然先天不足，我相信后天是可以弥补的。最好的方法就是锻炼身体。我每天早上5点半起床，先用冷水洗澡，让身体适应季节的变化，增强身体抗病能力。更重要的是通过冷水一激，头脑就会很清醒，精神饱满地拥抱新的一天。洗完澡再刷牙，刷牙时顺便把舌头刷刷。再用冷水清洗鼻子，把鼻孔里的脏东西清洗出去。再用冷水洗脸，喝点凉开水。这一切做完后去锻炼身体。首先快走30分钟，要甩开膀子走，快走不但能提精神，更重要的是能预防中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松症等。对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能都有良好作用。然后爬行二三百米。爬行是一种全身运动，锻炼脊柱及腹部、胸、颈部，可弥补人类直立行走后身体其他部位得不到锻炼之不足。最后我再练一套太极拳。太极拳是一项很好的健身运动，能强身健体。练完太极拳，我再到栏杆处下一下腰，这样早上的锻炼就结束了。
二、心理养生。我用的主要方法是暗示法，早上起床前先躺在床上闭目养神，调整自己的情绪，默默念道：“松、松、松，静、静、静。”身体都要配合，这样全身就会放松。然后再对自己说：“今天我特别高兴、今天我特别高兴、今天我特别高兴。”说这话时自己要开心笑，笑一笑，十年少。要学会调整情绪，俗话说：“不如意事常八九。”碰到不如意的事要从另外一个方面考虑，也许就变成了好事。
三、养成良好的生活习惯。我不吸烟、少喝酒、不吃不健康的零食。吃饭遵循早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。吃饭时要细嚼慢咽，每天要吃点水果，粗粮细粮合理搭配，少肉少油少盐。
四、顺应大自然的规律。我夏天很少用空调和风扇，让身体自然出汗，这样就把身体里的脏东西从汗腺排出去。冬天少用暖气，用锻炼身体的方法来抵御寒冷。
五、保持良好的人际关系。我和家人、同事、邻居的关系都保持得很好，这样自己也会处于快乐之中。
虽然我今年50多岁了，但经过多年养生，身体很健康，最明显的标志就是黑黝黝的头发。
联系客服
