健康： 一、二、三、四

一、良好的心态

        人的心态好了做什么都顺利，健康也一样，心态好了心情就好，心情好了身体内部就会柔顺，气血顺畅，身体就会更健康。心态不好了，心情就坏，坏的心情，就会影响血脉顺畅流动，从而影响健康。长期心情不畅的人，最容易的大病，这已是不争的事实。

二、均衡的营养

        营养均衡对健康的影响很大，粗粮和细粮、干饭和稀饭、荤菜和素菜还有饭菜的冷与热等都应该均衡搭配。较理想的一日三餐是：早晨：牛奶一杯，鸡蛋一个，面包或者馒头一个。水果适量。中午：米饭或馒头，各种炒菜。晚饭：小米粥或玉米粥，面食适量，清淡蔬菜。

三、适量的运动

        生命在于运动已经深入人心，但是运动一定要适当，要根据自己的身体个性差异灵活运用，过度的运动对身体也是有害的。一个人的身体相当于一部机器，不运转肯定会生锈，减少寿命，但是过度运转了，就会磨损，同样减少寿命，最理想的就是动静结合，合理运动，方能健康。 

四、足够的睡眠

        充足和合理的睡眠是健康的保证。睡眠必须安稳、舒适、平静、轻松，保证睡眠质量。而规律的睡眠，定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时比较合适，多则不宜。 

        以上四点是一个人保持身体健康的最最重要的四个基础。但是，由于现在社会生活节奏较快，人们普遍比较忙碌，再加上网络时代，电脑特别是手机的影响，真正能够做到这些的人很少，日积月累，身体长期超负荷工作，久了就出现毛病。如果不及时调理，很可能出现大问题。 其实最好的医生是自己，最好的药品是健康的生活习惯和心态。

作者：鑫雨     配图：鑫雨