达摩秘功一指经十一养生功 四 回春法 一 搓法 1、搓手背外劳功穴 方法： （1）先将两手掌擦热，然后用右手内劳宫搓左手背外劳宫。 （2）再用左手内劳宫搓右手背外劳宫。往返搓，各搓81下为一次。 要点： 搓外老宫必须搓到产生“打嗝”的现象为止。称之为打开“气机”，只有打开“气机”才有防治疾病作用。搓时自然有力，搓劲自然均匀缓慢。 作用： 能祛寒、祛火、祛外感里热。 2 、搓两胳膊 方法： （1）左胳膊伸直，掌心向上，用右手掌内劳宫沿着左胳膊三阴经脉循行的路线搓，先由内关穴开始往上搓，一直搓到曲池穴。 （2）然后左手翻掌，掌心向下，右手掌随之沿左胳膊三阳经脉循行路线往下搓，先由天井穴开始搓，一直搓到外关穴。一上一下为一次，搓36次。 （3）再用左手内劳宫沿右胳膊三阴、三阳经穴位搓，两臂交替进行，方法相同。 要点： 搓时、里、外翻掌，动作要连续进行，速度不要太快，搓劲均匀，自然柔和。 作用： 舒经活络，气血畅通，防治肘关节病，肠胃病，颈淋巴结核。 3 、搓两肾 方法： 两手握拳，用大拇指背上下搓两肾俞，反复搓81次。 要点： 搓时稍用力，速度稍慢均匀。 作用： 肾是人体的重要脏器，肾经穴道气血旺盛，可增强肾脏机能，疏通带脉气血的循行，可防治腰酸，腿浮肿、无力。 4 、搓涌泉和太冲 方法： 取坐位，两腿微曲，两脚掌心相对。两手五指并拢，成立掌。用左手小指立面搓左脚背太冲穴，用右手小指立面搓左脚心涌泉穴。然后，再搓右脚太冲和涌泉穴。两脚交替进行。方法相同，搓81次。 要点： 搓时两手在两个穴位同时进行搓，搓劲要均匀，自然有力。 作用： 涌泉穴通躯干，全身气血通涌泉，涌泉气血畅通可顺两腿阴经脉上行。沿督脉上升经尾椎、脊椎到头部，可安心宁神，舒肝明目。 二 、揉法 1 、揉两太阳穴 方法： 用两手掌根部分别附按在两太阳穴上，同时由里向外揉，揉36次。 要点： 揉劲要自然用力，柔和缓慢。 作用： 可放散血热，发动气血不受风寒侵袭，使头脑气血畅通，不得脑病。 2 、揉两风池穴 方法： 两手四指并拢，用四指腹按着两风池穴，两手同时由里向外揉，揉36次。 要点： 揉劲要自然用力，揉和均匀。可四指腹揉，亦可两指腹揉。 作用： 风池穴走胆经，可祛风散寒，不受外感。 3、 揉两膝眼穴 方法： （1）用左手按左膝盖，由左向右揉，用右手按右膝盖，由右向左揉。两手同时进行。揉36次。 （2）再用右手拇指面按右腿膝眼穴，用左手拇指面按左腿膝眼穴，同时由里向外揉，揉36次。 要点：先揉膝盖，后揉膝眼，两手揉动均匀有力。 作用： 可使膝关节灵活，不害腿病，增强行走能力。 三、提法 提印堂 方法： 用拇指和食指两指腹捏住印堂往外提,然后松开。捏、提、松，如此反复81次。 要点： 捏时不要用力，轻松、自然、柔和、均匀。 作用： 提印堂走经外奇穴，可防治头痛、目眩、高血压头痛症。 四、鸣法 鸣天鼓 方法：用两手掌心将两耳轮从后往前按、堵住两耳孔，两手自然扶于脑后，中指附按玉枕穴，将食指搭在中指面上，用食指指面点击中指所按的玉枕穴，点击时耳孔发出咚咚作响的声音，如鸣天鼓一般。点击18次。 要点： 将两耳孔掩实，点击时节奏要短促有力，要富于弹性。 作用： 玉枕穴通膀胱经，可预防耳疾，使头脑清醒，耳聪目明。 五、按法 按两耳朵 方法 用两掌心掩住两耳孔，而后骤然离开，如此一掩一离，反复18次。 要点： 将耳孔掩实，离开耳孔时要迅速，使耳孔发生咚、咚响声。 作用： 同鸣天骨 六、攒法 攒两耳孔 方法： 用两手食指尖端堵住两耳孔，由前向后攒一圈，再由后向前攒一圈，一前一后为一次，攒18次。 要点： 攒时一反一正为一次，指端要将耳孔堵实。攒劲要柔和、自然用力、速度均匀。 作用： 攒耳孔通肾经，肾阳充足、肾水旺盛，可防治耳聋，不得耳疾。 七、旋法 旋眼睛 方法： 两眼自然张开，两眼球先由左向右旋转，再由右向左旋转，头可随眼球的旋转而自然摇动。每旋转三遍为一次。每作一次，停一下，眼睛向前看，然后再接着旋转，如次反复36次。 要点： 眼球转动时要自然有力，速度要均匀，不要太快。 作用： 可防治弱视、近视、视力减退等眼疾。 八、叩法 口炖齿 方法： 唇轻闭，牙齿上下叩动，舌头随之在口里由左向右做绕环搅动，搅动9下为一次，搅动36次。 要点： 舌头的搅拌速度要和牙齿上下叩击的速度要相附。速度要均匀、自然。 作用： 叩齿可以加强牙周膜内的血液循环，调解血压，使牙齿坚固、结实、耐久。舌嚼法可使口内产生津液，送至丹田，可安神宁心。 九、抖法 抖小腹 方法： 两手成拳，用右手掌面附在左手掌背上，托住小腹上下抖动，抖81次。 要点： 抖时两手掌重叠，加强力量，动作要柔和缓慢，自然有力。 作用： 可促进脏腑血液循环，强健脾胃、有助消化，化瘀散滞。 |
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