体育健康,古人常做一动作，护眼明目效果佳

 本帖最后由 地道云南人 于 2017-5-11 09:20 编辑
0 i. O+ d1 z! k. Y& m1 E2 @: @. A! o7 ?
            眼镜和手术发明不过数百年时间，早在古代，我们的祖先十分重视眼睛的保 健，漫长的中国历史中，古代中国人是如何保护自己的眼睛呢？
3 J0 @1 n5 D7 s/ @" k6 X& L' z
       古代中国人如何保护眼睛

      近视，本身就是一个中医病名，在中国古代称为：“能近怯远症”，至古籍《目经大成》称为近视，高度近视又称为“近觑”，现代医学借用了这个名称。此外，中医明确指出，弱视病因是整体气血不足，眼底失养。

       因此，古代中医流传下来了许多眼部防病保 健方法，《寿世青编》提出了：“睛宜常运，运之常清”的重要观点，称为运睛，即眼球转动。“运睛”是祖国传统医学中提倡的眼睛保 健方法，也就是说眼睛要经常的运动，古代中国人通过运眼术，导引练目法，进行保 健和治疗，视力能够得到迅速提高。! V' ~/ l" h$ ^9 l8 o
8 c6 s" h$ O& ^; x# O/ W* n
       一套全息健眼护目操，有效缓解眼部不适; ^4 j4 y# `2 s/ }
; S/ o% r% @+ W( M" k5 R: O5 h0 I
       运眼转眼法：

       每天早晨起床后，在空气新鲜的地方，闭眼，眼球顺时针方向转动10次，逆时针转动10次，然后睁眼，同样顺时针方向转动10次，逆时针再转动10次，很快，眼部就会湿润，泪液分泌开始顺畅。9 N- H# j* w* p8 c& x& m

       远眺注视法：
, V: Y2 k# ^  V3 a2 a
       极目远眺，平静站立或者坐立，注视30米以外的目标，依次左侧，右侧，左上角，左下角，右上角，右下角方向，每个角度30秒左右。
! S; d( C% N. p4 b* j# E7 q
       导引练目法：7 A# M7 F$ q; F+ M

       用洁净的双手，从鼻梁两侧的内角开始，从上到下环形按摩眼眶，按摩三次后，眨眼10次。