生活中，许多人对营养补充食品是什么？能起什么作用？该如何使用等问题在认知上还存在许多盲区。以至于在维护自己的健康过程中，会出现各种困惑。
营养补充食品是什么？它是药吗？
营养补充食品，顾名思义，首先营养补充食品是食品，而不是药品。食品与药品的差别大家清楚吗？
食品是维持生命活动所必需的物质，是日常生活中必需每天都吃的东西。
药品则是在某些疾病状态下，为了防止身体发生意外而用于控制症状的物质。药物不是人体日常生活每天都必须吃的东西，而只是在紧急情况下才使用。
很多人以为营养补充食品就是药物，其实这是一个误区。两者在维护健康的过程中，功能不同，意义也不一样。药物适合用于控制症状，而营养补充食品适合用来提高身体所需要的营养物质。
那么什么时候需要使用营养补充食品呢？在以下几种情况下，均可以选用营养补充食品：
当饮食中营养不均衡时，可选择用营养补充食品来弥补膳食营养的不足。中国营养学会对人体所需要的各种营养物质需要摄取多少以及怎么摄取都有相关的指引。例如成人每天需要吃400克水果、500克蔬菜，才能满足对维生素、矿物质、膳食纤维的需求。如果一个人在饮食中无法摄取足够的蔬菜、水果，那么就存在缺乏维生素、矿物质、膳食纤维的风险。长期缺乏各种维生素、矿物质、膳食纤维，则有可能给身体带来各种危害，例如便秘、例如脸色不好、例如精力下降、例如月经不调、例如失眠、例如掉头发、例如肌肉松弛……一系列的健康问题，都和缺乏必要的营养有关。在饮食不能提供足量的营养给身体的时候，选择品质可靠的营养补充食品，来弥补食物的不足所带来的伤害，这是一个必要的选择。
当特殊的生理状况下，例如疾病状态，例如工作压力大的时候，身体对营养的需求量会比平时大，此时可以选择用营养补充食品来提高身体的营养水平。例如孩子在感冒、咳嗽的时候，对蛋白质的需求量增大，对维生素C的需求量增多；例如一个人在睡眠状态不太好的时候，对钙、镁的需求会增加；例如一个人在紧张的状态，对维生素B族的需求会增大……当我们的身体处于特殊的状态的时候，可能会感受到疲劳、可能会出现视力模糊、可能会皮肤干燥、可能会掉头发、可能会有莫名的烦躁……此时需要我们选择品质不错的营养补充食品来帮助我们抵御这些不良因素对身体的伤害。当身体不舒服的时候，除了选择必要的药物，身体也需要补充更多的营养才有可能更快的得到恢复。
很多人，在身体长期缺乏各种营养的情况下，如果补充营养补充食品，在精力、体力及各方面的机能都会得到改善。但是如果只是短时间内补充，且饮食结构不做调整，便停止使用营养补充食品的话，有可能会出现过去的不适症状又重新出现的现象。
当出现这种现象的时候，很多人误以为是停掉营养补充食品之后，出现了副作用，以为这是一种上瘾的现象。其实这是一个误解。
这种现象犹如一盆很久都没有浇水的花，当给它浇水的时候，枯萎的花朵便可以重新绽放，但如果只浇一次水，花还是会重新枯萎。
这种现象，我们不能说花对水上瘾了，水本身是花的食物，当食物充足的时候，花的生命力强，状态就好！当水不充足的时候，花的生命力差，状态就不好。
同样的，一个人，当营养充足的时候，身体各方面的机能就会表现很好，精力旺盛、记忆力好、走路轻松、心情愉悦……当营养不足时，身体各方面的机能就会下降，体力不足、记忆力衰退、腰酸腿软、心情烦躁……
这种现象是一个自然的生理现象，而不是因为吃了营养补充食品会上瘾。
食物，是缺少的时候，我们必须要补充的东西。一天要吃三顿饭，一顿不吃，人就会饿，道理就是如此。
营养补充食品与药物不同，有些药物会使人上瘾，但营养补充食品是不会使人上瘾的。国家对营养补充食品有着极其严格的监督机制，一款国家认可的营养补充食品，是不可能出现上瘾现象的。
使用营养补充食品与不使用营养补充食品，身体的状态会出现不同，这个就像吃的营养丰富一点和营养差点，吃多点和吃少点，身体的反应不同是一个道理。
我们要懂得区分这当中的缘由，这样才不会受一些似是而非的信息所困扰。
今天推荐各位看一本书《中国居民膳食指南》，作为营养阅读的入门读物，卫生部发布的《中国居民膳食指南》还是可以作为参考的。对营养感兴趣的朋友可以找来看看。
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