导语：睾丸激素是男性的一种性激素，不仅能够影响男性的功能，还负责肌肉和骨骼的健康以及非常重要的方面，睾酮是一种特别重要的雄性激素，它会随着青春期不断的上升，在青少年后期达到高峰，然后趋于一个平稳的状态。
随着年龄的不断增长和其他慢性疾病等方面的影响，男性朋友很有可能会失去睾丸激素，在30岁左右之后，男性的睾丸激素水平每年会有略微的下降，这是非常正常的现象。
那么睾酮这种物质对于男性有多重要呢？如果出现了水平下降的问题，我们又能用什么样的方式来改变呢？
01睾酮，对于男性有多重要？
我们大家都知道男性的主要生殖器官是睾丸，睾丸可以产生类固醇样的物质，这种物质与身体生殖器官有着非常密切的联系，所以也把它称为是性激素。
这些性激素对于青春期的发育和行为调节都能够起到非常重要的效果，男性睾丸组织当中产生的性激素叫男性激素，又叫睾丸酮或雄性激素，这种激素通过全身循环分布到全身，发挥它的生理效果，睾酮对于男性的主要作用有以下这几点：
当胎儿在子宫4~6周时，睾酮就开始塑造男性的性器官雏形。
到了青春期阶段男性睾酮水平会迅速升高，并且会推向高峰值，这样能够促使性器官发育成熟也能够促进第二性征出现，让小男孩正式成长为男人。
除了会促进性成熟，睾酮对于精子的产生也能够带来非常重要的效果，自从青春期开始，睾酮就充当着男性的动情激素，维持性欲和勃起功能。
睾酮虽然是一种性激素，但是它不仅仅只对生殖系统起效果，还参与全身生理功能的控制。
睾酮能够影响肌肉的含量和爆发力，并且可以维持骨骼密度和强度，所以睾酮水平比较高的男性看起来会特别的强壮。
另外男性身体当中的脂肪储存方面，睾酮也起到了一定的调节效果，如果睾酮水平比较高，可以有效预防肥胖。
睾酮的作用不仅仅会体现在生理上，对于男性的心理也会有一定的影响。
睾酮水平比较高的男性焦虑和情绪低落等问题会比较少，出现记忆力也会特别强。
除此之外睾酮水平比较高，男性的竞争意识，侵略性，进取心也会被认为是比较强的。
02睾酮是男性的健康命门，水平高的一般有4个特点，占1个也很好
1、睾酮会影响男性的第二性征，而且会对肌肉和骨骼等部位产生影响，从而产生外形上的某一些特性。
睾酮水平比较高的人，他们的下巴颧骨一般会比一般人要宽一些，看起来更立体、更有棱角。
2、睾酮水平比较高的人，他们的身体骨架也会比一般人更大，包含胳膊长宽，肩膀等等。
并且这种人的身体很结实，明明没有经过比较特别的体育训练，饮食也和常人一样，但是看起来就比其他人更加的结实。
3、睾酮的水平高，男性的毛发生长速度也是非常快的，而且也是很旺盛的，如果你发现自己的毛发生长速度很快，那么是一件值得开心的事情，说明你的沟通水平是比较高的。
4、如果你的声音比较有磁性，听上去更低沉，更有力量，也是说明你的沟通水平比较高，因为睾酮会影响男性的声带发育，会使男性的声带更长更厚，此时会使男性的声音听起来低沉有力量。
033个方法或促进自然分泌，省钱不伤身
保持充足的睡眠
保持充足的睡眠对于提升睾酮水平有着特别大的帮助，睡觉不仅仅能够修复你的身体，也能够使你的身体保持在一个比较好的状态。
除此之外睡觉还有助于保持肌肉增长维持腺体正常的睾酮分泌，所以对于男性朋友们而言，每天保持7~8个小时的睡眠是特别有必要的一件事情。
保持规律的运动
提高肌肉含量的最好方式是进行力量训练，通过力量训练也可以带动身体里的睾酮分泌，方法简单有效，而且没有任何的副作用。
当我们的肌肉受到阻力刺激之后，就会促进身体分泌睾酮素，除此之外在运动的过程当中，睾酮水平可以一直处于一个比较高的水平，使男性力量变得更加充沛，恢复体力，同时也能够提升男性的自信心。
饮食方面增加微量元素和蛋白质的摄入
男性如果想要提升睾酮水平一定少不了优质蛋白，充足的优质蛋白不仅能够维持肌肉的生长，还可以有效维持睾酮的分泌。
在一般情况下，每千克体重至少每天会消耗2.2克的蛋白质，我们大家至少保证每天大概有30%的总热量来自于蛋白质。
如果一个男性每天会消耗2000卡路里的热量，那么每天一般会消耗200克蛋白质。
结语：总体而言，睾酮对于男性朋友们来说是特别重要的，如果你想要提升男性魅力，保持睾酮水平正常，那么不妨采取措施把它维护在正常的范围之内吧！
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