“生老病死”乃人之常情，而衰老只是一个必经的过程。
不论男女，到了一定年龄都会衰老，尤其是女性，衰老会比男性早一些。
其原因有：一是女性生理周期是七年，比男性的八年短，女性到了35岁，好比男性到了40岁；二是女性的心思比男性更缜密，尤其结婚后，女性承担的压力比男性大很多，不知不觉中就会加速衰老的进程。
衰老虽不可阻挡，但可延缓，但有些女性从外表依旧无法掩饰衰老的加速。
表现一：月经量变少、经期缩短
大多数情况，女性从月经初期，月经量是比较多的，大概经期时间在五、六天左右。
但随着年龄增长，月经量会减少、经期时间会缩短，可能在四、五天就没了，看似是一件好事，不会被“打扰”太长时间，但实际上，这可能是卵巢衰老的表现。
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一。大约在35岁之后，卵巢功能会开始衰老，这时就要注意月经量、月经周期的变化。
表现二：乳房下垂
研究表明，乳房内乳腺组织的含量会随着时间的推移逐渐减少，而脂肪含量增加。
女性随年龄增长，她们的乳房也会发生改变，因肌肉弹性下降，胶原蛋白不足导致皮肤松弛，从而乳房会下垂，变得像“泄了气的皮球”。
表现三：脸部长斑
当女性到了一定年龄，脸部会长一些斑，尤其是生完孩子的女性，可能是雀斑、黄褐斑，主要是受体内性激素水平的影响，尤其是雌激素下降，使内分泌失衡导致的。
此外，女性脸部长斑也可能是子宫肌瘤导致的，若发现长得斑异常，最好去查一下。
表现四：腹部变胖
人年轻时，因身体的新陈代谢比较快，吃得多，机体也能消耗掉，保持曲线身材。
但随着年龄增长，人的新陈代谢会随之下降，吃得食物量没有变化，但机体无法消耗那么多的热量，容易囤积在腹部，引起腹部发胖。
当腹部变胖的速度增加时，应注意了，身体代谢减慢，也是衰老的表现之一。
表现五：膝关节疼痛
很多中年女性朋友稍微走长一点的路就会出现膝盖疼痛，尤其是爬楼梯时，感觉膝盖没力气。
这可能是膝关节衰老的征兆，随年龄增长，体内的钙质也在流失，骨头变得疏松，这时要关注骨头健康，避免衰老带来不必要的麻烦。
表现六：掉发严重
掉发是一件很正常的生理表现，但掉发太多就要注意了。
若发现近期掉发比较严重，那可能是衰老的表现，莫忽视。
当头皮的褪黑素慢慢减少时，头发会变白；而头部的皮肤也会衰老，从而易出现掉发严重的表现，这种情况，平时的洗发可能没有太大作用了。
1，不吸烟
生活中，女性吸烟的人数比例也不少，但女性吸烟不仅会增加癌症的发生率，还会损伤血管、皮肤，加速衰老的进程。
国外一项研究表明，吸烟人的皮肤出现皱纹比不吸烟的人提前十年。
所以，女性不想老得太快，不要吸烟，或尽早戒掉，还可预防心脑血管疾病的发生。
2，不吃宵夜
现代人生活压力大，而女性的压力更大，有些女性连吃饭的时间都没有，到了晚上才有时间填饱肚子，但吃宵夜会增加肠胃的负担，促使肠胃功能下降，容易使体内毒素不能正常通过粪便排出，积累在体内。
此外，吃宵夜还会影响睡眠质量，而睡眠不好也会加速皮肤的衰老。所以，女性尽量不要在晚上9点之后吃东西，减少胃肠负担。
3，不吃太多甜食
生活中，很多女性都偏爱吃甜食，如蛋糕、饮料等，吃着很好吃，但含有较多的糖分，容易引起血糖水平升高，增加患糖尿病的风险。
此外，糖分摄入过多会刺激大脑分泌大量的多巴胺，让人产生愉悦感，使得人更爱吃甜食，但这样容易使热量摄入过多，消耗不掉就会引发肥胖。
吃太多甜食还会加速皮肤的老化，使皮肤失去弹性，所以，最好控制甜食的摄入。
1，坚持吃早餐
“一日之计在于晨”，每天的营养也是从早餐开始的。
早上一定要坚持吃早餐，最好在7-9点之间吃早餐，这个时间是小肠经当令，身体容易吸收更多的营养和热量，为一天的工作和学习提供最好的保障。
早餐最好选择一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆等。
2，坚持多喝水
平时养成多喝水的习惯，能补充体液，促进体内毒素排出，减少肝脏代谢负担，利于脸部皮肤更有光泽。
喝水时，还可放些花草茶，如玫瑰花、枸杞、菊花等，玫瑰花性温，具有疏肝理气、温养血脉、延缓衰老的作用，非常适合女性饮用。
3，坚持运动
坚持一项自己喜爱的运动，有助于增加生活乐趣，还能提高免疫力，增加代谢，同时还能促进生殖系统运动，减少妇科炎症的发生。
平时可选择一些有氧运动，如跑步、快走、游泳等，能避免盆腔长时间的充血现象，还可做瑜伽，加强对盆腔、下腹部的锻炼。
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