《黄帝内经》中讲到：“心为君主之官，主明则下安，以此养生则寿。”也就是说，只有保护好心脏才能长寿。
护心重在细节，只要日常生活中做出点滴改变，就能有效降低心脏病发作的风险。
那么我们日常生活中要吃什么食物、注意什么细节，才能起到这样的作用呢？让我们接着往下看。
钾和镁可以保护心脏细胞，参与心肌能量代谢。人体若缺乏钾、镁，就可能发生心律不齐、心动过速和情绪不安等症状。
菠菜富含镁、钾、叶酸，有预防心血管疾病、补血的作用。
护心吃法：快炒菠菜
菠菜最好是大火快炒，加热时间短，营养价值才能保留。
炒前先用热水焯烫一下，再加豆制品炒或拌，就可以避免草酸钙沉淀。
钙可以防治心脏动脉硬化，减少发生心肌梗塞的危险。含钙较多的食物有豆类、芝麻、虾皮、猪骨、蔬菜、牛奶及奶制品。
芝麻在植物中，含钙量排在首位，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克；可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。
护心吃法：芝麻配菜
将芝麻打碎磨成粉，撒在饭菜上，也可以充分摄取到芝麻素。
人体若缺乏铬、碘和锰，就可导致动脉粥样硬化，直接危及心脏。肉类、肝脏、谷类是铬的良好来源；坚果、豆类、全谷类含锰丰富；海带和紫莱是碘的宝库。
黄豆含多种必需氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。
护心吃法：黄豆煮水
用热水先将黄豆泡4小时以上，再换水煮熟。
营养师认为，这样可以将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，减少胀气。有利于补充保护心脏的营养。
保护心脏除了可以从饮食方面多注意补充营养，还可以从我们生活中很多细节，来保护心脏，拥有这些习惯，能让您的心更加健康。
纽约州立大学调查发现，只要多和朋友或者爱人在一起，血压就会下降。
拥有关系亲密的人，不论是爱人、亲人还是朋友，只要让你感到温馨愉悦，就能把心脏病发作的风险降低一半。
笑的力量非常庞大而神奇，开怀大笑15分钟相当于进行了30分钟的有氧运动，它对心血管健康非常有益。
丰富多彩和有规律的精神生活，能有效延缓心脏的衰老。
如果在退休之后多培养一些爱好出来，可以将心脏病发病几率减少20%。
散步是一种最简单易行的全身性运动。它可扩张外周血管，有效消耗脂肪，从而降低血压，有利于心脏健康。
运动频率：每次1~2小时，每次约3~5公里，每周5次。
“好心”才能长寿，保护心脏，从生活中的每一件小事开始，一些简单的调整就能受益终身，千万不要忽视哦！
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