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2018.04.21
仰卧分腿两头起
甲壳虫仰卧交叉转体
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
俯卧海豚游泳式
(左)侧身提膝卷腹
(右)侧身提膝卷腹
仰卧直腿两头起
平板交叉肘触膝卷腹
平板交替伸手抬腿
平板支撑手抬转体
仰卧直腿交替卷腹
(左)侧屈体抬腿
(右)侧屈体抬腿
(左)侧支撑抬腿
(右)侧支撑抬腿
俯卧两头起
你们冬天是不是越来越懒了?给大家精选最有效的练腹肌动作,这个还顺带练了大腿一箭双雕适合变懒的你们。
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