中医：调养身心有方法，更年期抓住4个时间段，让养生效果翻5倍

养生，顾名思义，滋养生命，保养身体。养生已经成为目前以及未来生活的主题之一。中医养生讲究遵循自然规律，把一天分成12个时辰，每个时辰都有不同的养生重点。以下4个是我们经常会触犯的养生关键时辰，也是养生的关键点：（点击蓝色文字，免费咨询更年期健康问题）

一、辰时（7点—9点）

这个时间段是胃气最旺的时候，也是身体对事物的吸收利用率最高的时候。身体经过一晚上的新陈代谢，急需补充能量，在这个时间段把早餐吃好，不仅是对身体的有效补给，也可以缓解情绪，保持愉悦，让身体保持正常运转。

二、午时（11点—13点）

午时是心经最旺的时刻，午时也是心脑血管疾病发作的高峰期。这个时间段要注意养心。午饭后，进行半个小时到一个小时的午休，对保护心脑血管、缓解疲劳，有不可替代的作用。

三、亥时（21点—23点）

亥时三焦经最旺，作为掌管身体气血的要道，也是六腑中最大的脏腑。亥时也是人体细胞生长最快，人体激素分泌的时间，错过这段睡眠的“黄金时间”，就会影响细胞的新陈代谢，从而加速衰老。这个时间段进入睡眠，可以使身体的百脉都得到充分的休息。

四、子时（23点—次日1点）

这个时间段胆经最旺，也是身体造血的关键时刻。最晚23点前就要入睡，熬夜会导致肝火旺盛，胆火逆行，引发失眠、头痛、抑郁、忧愁等症状。

专家称，除了以上四个关键时辰，我们在日常生活中，还要注意2点，做好了，能活百岁。

一、饮食牢记12字

健康的饮食习惯，要牢记12字，即“一日三餐，定时定量，荤素搭配”。杜绝不吃早饭或者不吃晚饭；还要注意不能过饱，七分饱为宜；每周吃2—3次的瘦肉，是身体蛋白质的重要来源。牛奶、豆浆、蜂蜜等营养丰富的食物要常吃，对缓解更年期症状有效。

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二、生活习惯健康

女人到了一定年龄就要推掉一些不必要的应酬或者饭局，能早点睡觉，尽量早点睡觉。养成早睡早起的好习惯，对于健康来说，比黄金都珍贵。晨起进行适当的锻炼，让身体吐故纳新，和季节一样充满生机。

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