二、以大腿为主,小腿为辅的肌肉力量不足
大腿前侧的肌肉(四头肌/膝展肌群)-这些就是在直腿时候上提髌骨(膝盖骨)这个动作所激活的肌肉。
大腿内测的肌肉(髋收肌)- 大腿内测从脚跟到大腿向一块靠的时候激活的肌肉,不懂或者找不到感觉的话去夹瑜伽砖 -双腿大腿中间夹砖向彼此收。
大腿后侧的肌肉(腘绳肌/膝屈肌/髋展肌), 这些肌肉激活的感觉可以在把脚后跟向屁股靠的时候找到;或者是在“上提髌骨(膝盖骨)同时弯屈膝盖的时候找到。
小腿后侧肌群(膝屈肌/脚踝跖屈肌群);这些肌肉的激活感觉可以在脚跟向上提,或者前脚掌向下压的时候找到。
下图为下肢主要肌肉收紧时的外观
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