夏天必吃的三种水果

每日一汁识:

夏天必吃的三种水果
降压、抗击大病、通便

苹果
降压、抗癌、养护血管

苹果是全方位的健康水果，其营养很丰富，很齐全，还有些很有特色：

1.整肠道

苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。

2.降血脂

苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。

3.抗癌症

苹果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。

4.降血压

苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

适合吃苹果的人群:

大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

适应肥胖人食用，有益于减肥。

香蕉
防控高血压、脑卒中、通便

据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果。

1、防治高血压

香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。

香蕉含有的另一个降血压离子就是钙。

2、预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

3、吃香蕉可以缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。

给您推荐一个香蕉皮的小秘方：

香蕉煮水，让你一觉到天明
你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。

首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。
过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。
过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。

注意：
香蕉的钾含量比较高，慢性肾炎、肾功能不全者，要少吃，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康不利。

金桔
保护血管

金桔有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中:生津止渴、健胃消食、化痰等等。

其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的疗效。