怎样才能降低低密度脂蛋白

降低低密度脂蛋白偏高可以通过合理饮食、适量运动、戒烟戒酒来降低。如果偏高比较严重，还可以通过服用药物来调节。降低低密度脂蛋白首先要养成良好的饮食习惯，尽量少吃或不吃含有胆固醇、脂肪丰富的食物，可以多吃一些富含纤维素的粗粮、新鲜的蔬菜及水果等，需要戒烟戒酒，不要熬夜，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，保证充足的休息和睡眠时间。具体如下：

1、合理饮食：在饮食中摄入了过多的脂肪、胆固醇，是人体低密度脂蛋白偏高的主要元凶之一。因此日常饮食要限制富含饱和脂肪酸的食物，例如油炸食品和比较酥软的点心，建议日常饮食保持清淡，可以多吃水果、蔬菜、粗粮等食物，适量增加维生素、纤维的摄入，可降低降低低密度脂蛋白。

2、适量运动：肥胖也是低密度脂蛋白偏高的诱发因素之一，因此在日常生活中应当进行适量的运动，从而降低低密度脂蛋白。可以先从较为轻松的运动如走路、打太极等，逐渐过渡到快走、慢跑等中强度运动上。

3、戒烟戒酒：烟草中的尼古丁、一氧化碳等，会引发动脉粥样硬化，而酒的热量高，多喝加重肥胖，不利于低密度脂蛋白的降低。因此要想降低低密度脂蛋白，就必须戒烟戒酒。

4、服用药物：降低低密度脂蛋白的药物包括他汀类药物，常用的他汀类药物包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀以及辛伐他汀等。抑制胆固醇合成的药物，比如依折麦布，还有PCSK9抑制剂。需要注意他汀类药物对肝肾功能、肌组织、血糖有影响，因此药物要在医生的指导下服用，从而降低低密度脂蛋白。用药期间如果有问题，请及时就医，避免耽误病情。