练俯卧撑？没有比它更全面的了

俯卧撑可以说是最普通不过的健身动作了，因为这个动作没有任何门槛 ，说白了，是个人都能撑两下，但是你真的会做俯卧撑吗？

想要做好一个俯卧撑，并不是放下去撑起来 就结束了，这样也得不到锻炼，一个好的俯卧撑是可以让你的手臂，胸部，上背部以及腰臀腿部都得到锻炼，把它看做是一个全身性的动作，一点也不为过。

那么俯卧撑怎么做的呢？ 有哪些做法？

小编带你一起玩转俯卧撑，撑起真男人

基础俯卧撑

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击掌俯卧撑

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三角俯卧撑

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蜘蛛侠式俯卧撑

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俯冲俯卧撑

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交替俯卧撑

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拍膝俯卧撑

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倒立俯卧撑

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十字架俯卧撑

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下面一起来看看那些酷炫俯卧撑吧

没实力的人，根本玩不了此动作

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已经到了俯卧撑的最高境界

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看着真的好easy

做起来就知道有多不easy了

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据说此动作只有0.1%的健身男能做到

而她却是个妹子

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如果你会三角、倒立、十字架

你可以看看周围

有哪些人想向你挑战俯卧撑