夏季易犯困？含钾食物助你提神！

夏天

　　有一个很常见的现象，即无论是上学的、上班的，不少人整日哈欠连天、不停打盹，任何声音听起来都像是催眠。中午不睡下午就没办法正常工作学习，为了让自己清醒，尽管掐了大腿抓了头发，但还是觉得困、无力、头晕、厌食……不管晚上睡多久，白天仍旧有抵不住的困倦。

为什么夏天容易犯困呢？

　　夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足。在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。

　　另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

　　专家建议想要提神，就要注意多吃些含钾的食物，下面就为大家介绍缓解夏季困意的几种含钾食物。

1、多吃胡萝卜和甜菜

　　经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

2、吃蘑菇

　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

３、吃香蕉、橘子等含钾食物

　　在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

４、多吃五谷杂粮

　　在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，防治夏季犯困。

５、补充水分要规律

　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……为此每天至少需要饮用1.5升水，可冲兑一些健康饮品，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

　　夏季白天时间长，很多人就会晚睡，睡眠时间少了当然也会导致犯困，夏季要提神除了要多吃上面介绍的５种食物，还要保证睡眠、规律生活。