本文理论依据：《中医治疗学》、《中华自然疗法》、《中医基础理论》
你好，我是中医人，文君然。
今天我这篇文说，给你聊聊偶尔头脑兴奋、难以入睡的调治方法。
什么是“偶尔头脑兴奋，难以入睡”啊？就是说，并非经常出现，而是在睡前因为观看比赛、看电视，或参加聚会活动，让人头脑兴奋，结果无法入睡的现象。这在生活中是非常普遍的。
应对这种情况，我本人有一个比较实用的办法，常分享给身边人。这就是利用自我暗示的办法，塑造意念。具体方法是，躺在床上，睡姿随意，舒服即可，闭上双眼，放松全身肌肉，呼吸均匀和轻微，呼气的时候默念一个“松”字，吸气的时候默念一个“静”字。与此同时，脑海中不想别的，只去想象一片白雾缭绕的虚空世界，自己置身其中。数分钟之后，你会感觉到睡意来临。
这个方法，对于偶尔发生的大脑兴奋、难以入睡很有效。对顽固性的失眠症，也要一定的辅助治疗效果。
通过这个小例子，我想和您一起探讨一下，中医当中的暗示疗法。
古代，有一个医家，叫做张子和。他在治疗疮肿丹毒的时候，有一个很特别的办法，这就是让患者必须面朝北面，想象自己置身于“北海雪浪滔天、冰山无际、大寒严冷之气”的意境当中。这种想象法，据说对缓解局部“发热疼痛不止”有很大好处。
唐代的大医学家孙思邈，有一个治疗疾病的方法。这就是：“瞑目内视，使心火生，想其疾之所在，以火攻之，疾则愈矣”。这是一种典型的意念引导之法。
那么像这样的想象、引导意念的方法，到底有没有科学依据和实践效果呢？
实事求是地说，效果是有的，但是只针对一部分人。比如说我最前面介绍的助眠之法，用现代心理学的角度去认识，其实就对于容易接受心理暗示的人有效。有些人，就无效。这就好比数羊这种助眠方法，有些人数着数着就睡了，有些人却越数越精神。但既然有一部分人对此有效，那就要仔细考虑其意义何在。
在中医学里面，很早就认识到“神”和“形”之间的关系。所谓“神”，指的是精神意志，所谓“形”，指的是躯体肉身。神，依赖于形的供养，同时神也在指挥统驭着我们这具肉身的气血、经脉、阴阳。这就是形和神之间的基本关系。正如《类经》所言：“虽神由精气而生，然所以统驭精气而为运用之主者，则又在吾之心神”。为什么心情愉快的人，生病几率小？为什么保持情绪的豁达平稳，有利于疾病的恢复？这些都是神作用于形的体现。
故而，我相信，在某些情况运用情景想象、意念引导的办法，对改善躯体不适是有好处的。我前面说的那个想象、默念之法来助眠，希望大家有机会试一试。我敢说，效果是有的。
全文完。
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