近十年来，我学练过好几种气功，后来坚持练禅密功，特别是其中五步功之一的阴阳合气法成为每晨的必修课，在实践中稍有体会，略述如下：
意念和姿势相结合
本功法的要点是“展慧中，松会阴”。这要求体现在练功的全过程。要想做到这点，练功者必须从意念上达到心情愉快，胸怀坦荡。眉开眼笑，自然就从姿势上出现展慧中，会阴也就真正松得起来，达到一松无有不松，正是“体舒、心融、乐陶陶”的气功态。
再如本功法筑基方面的四动（又称水火势或动静功），从存神于髓，上下往来，自然地带出脊柱的涌动、摆动、扭动、蠕动，这也是意念和姿势的结合。使学练者身心飘然，得到气功的效应。
大宇宙和小宇宙相结合
禅密功的特点要求达到天人合一。这里提到的“天”，是广义的。“天”，包罗万象，“人”和“地”都属于这个“天”的范畴，所以称大宇宙；人，是大宇宙的缩影，所以称小宇宙。二者的关系是大中见小，小中见大、此中道理，从古代的《易经》理论以及现代的科学分析都可得到论证，此处从略。
问题是怎样体现此二者的浑然结合呢？阴阳合气法对此起到催化的作用，在意念的导引下配合姿势，从接地阴、通天阳、升降法到合气法等一系列活动中，使天、地、人浑成一气，与天地同呼吸。
学练到此，渐觉眼前茫茫光雾，进而弥漫全身，不知有天，不知有地，不知有我。于奇妙的交流之中，天地阴阳灵秀之气，自然地增补人身真气之不足，同时把人身病邪之气排出体外，正所谓先生于内，后取于外，内外相合，外为我用。地阴上升时，一股凉意沿肢体而上，直透天枢；天阳下降时，一股暧流顺肢体而下，垂贯人地。
这里穿插讲一件事：有个姓黄的朋友，学练到此，忽然怕自身的真气随流而走，收不回来，不敢再练下去。我告诉他阴阳合气法的核心在“合”，又介绍了我的实践体会，鼓励他大胆继续练。两年之后看到他时，居然唇若涂朱，精神矍铄，架着自行车在闹市上奔驰，再看不出他是六十七岁的老头了。
巩固肾气，生化阴阳
本功法的“划三圈”，是意念在小腹中，通过划平圆、侧圆、正圆，让真气在这个场里孕育、壮大、濡润全身。
这范围里不但有生殖器官和神阙、气海、关元、会阴、命门、肾俞等许多重要穴位，而且横连带脉，纵贯任、督，为人体经络密集之所，直接间接牵连脏腑，这又可以说是人的命根所在。
经常学练这一功法，可以生化阴阳，升清降浊，驱邪扶正，补泻兼施，对生殖机能衰退者可立竿见影。
曾见有个严重贫血闭经多年的妇女，练此功后两月来潮。确如刘汉文师傅所说：是有“盗天地、夺造化”的功效。
我过去患有严重的肠胃病、神经衰弱、风湿性关节炎、肩周炎、冠心病、美尼尔氏综合征等，被病魔折磨得苦不堪言。自从学练气功以来，随着练功日久，各种疾病消失于无形，体质增强了，心情愉快了，精力充沛了，工作效率自然也提高了。现在年过七十，毫无老态。
据气功资料刊载，说练铁裆功的人可使睾丸缩入腹股沟中，巩固肾气。而我未接触过铁裆功，可是这几年来，不但垂囊现象消失，而且经常发现睾丸缩入腹股沟中，手触不及，肾囊紧缩如拇指大，练功前后比拇指还小。肾气巩固，精力旺盛。遇见旧朋友时，都会说我越活越年轻，简直认不出是当年面黄体弱，常常捧着药水瓶的老徐了。（徐子瑜）
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